エアリアルヨガは効果あるの？ヨガとの違いや特徴を解説

「エアリアルヨガって初心者でもできる？」「普通のヨガと何が違うの？」と思われている方へ。
本記事では、今話題のエアリアルヨガについて、特徴・歴史・効果・注意点などを徹底解説していきます。
エアリアルヨガを始めるか悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。

エアリアルヨガとは何か？

「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」とも呼ばれることがあるエアリアルヨガは、天井から吊り下げられた布製のハンモックを使用して行うヨガです。
このハンモックにぶら下がったり、くるまったりしながら、様々なヨガポーズやエクササイズを行います。
空中に浮遊することで、マットの上でポーズをとるよりも柔軟性UPやインナーマッスル強化の効果が高いと言われています。

エアリアルヨガの起源と歴史

エアリアルヨガは、比較的新しいヨガのスタイルで、1990年代にアメリカの元サーカスパフォーマーであるクリストファー・ハリソンによって創始されました。
ヨガのポーズとエアリアルアクロバティクスを組み合わせるアプローチで、初めはサーカスやアクロバットのコミュニティで人気がありましたが、次第に一般のヨガ愛好者やフィットネス愛好者にも普及し、国際的な人気を得ました。
最近では日本国内でもエアリアルヨガブームが起こっており、全国のヨガスタジオで導入され始め、エアリアルヨガのインストラクター養成プログラムも豊富に展開されています。

通常のヨガとの違い

エアリアルヨガと通常のヨガでは、主に以下の3つの違いがあります。

1. アプローチとポーズの違い
エアリアルヨガでは、特製の吊り下げられたハンモックを使用して体を浮遊させながらポーズを行います。
これに対して、通常のヨガではヨガマットの上で地面に触れながらポーズを取ります。
エアリアルヨガは空中での動きが特徴的で、新しい視点と体験を提供します。

2. 体への負荷と難易度
通常のヨガは、自分の体重を支えてポーズをとるために筋力、柔軟性、バランス感覚を高める必要があり、難易度が高くなることがあります。
一方、エアリアルヨガでは、ハンモックがサポート役を果たし、無理なく身体を伸ばしたり動かしたりできるため、関節の可動域が向上し、効果的なストレッチが期待できます。

3. 効果の違い
エアリアルヨガは、柔軟性と筋力の向上、ストレス軽減、姿勢の改善、リラクセーション、血行促進などの利点がありますが、これらは通常のヨガとも共通しています。
しかし、エアリアルヨガはハンモックを使用することで、身体の重さによる負荷を少なくし、一部のポーズをより効果的に行うことができます。

エアリアルヨガの効果とは？

エアリアルヨガには、以下のような効果があります。

1.柔軟性と筋力の向上

ハンモックを使用することで、通常のヨガポーズをより深くポーズをとることができます。
また、宙に浮いているためバランス力が養われ、全身おインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
全身の筋力を均等にほぐし、鍛えるのに役立ちます。

2.ストレス軽減とリラックス効果

エアリアルヨガは、ハンモックに包まれた状態で行うため、リラックスと瞑想を深めるのに適しています。
浮遊感覚やハンモックに身を包まれている感覚を味わうことで、心地よい安定感を感じられ、心の平静をもたらしてくれます。

3.姿勢の改善と身体の調整

ハンモックを利用してポーズをとることで、背骨や骨盤を整え、正しい姿勢へ導いてくれます。
また、マットの上でヨガをしている時とは異なり、ハンモックのサポートがあることで日常の体のクセなくポーズを取れるため、体の歪み、不調や不均衡を改善するのに役立ちます。

4.血行促進とむくみ改善

エアリアルヨガでは、逆さまになるポーズもあります。
普段とは異なる血液の流れを促すことで、全身の血行促進、溜まっている老廃物の排出に効果的です。
むくみや冷え性で悩んでいる方におすすめです。

エアリアルヨガに適した服装とは？

安全にエアリアルヨガを行うために、適した服装についてご紹介します。

・フィット感のあるウェア:ハンモックに絡みつかないようにするために、体にフィットしたウェアを着用しましょう。レギンスがおすすめです。

・ひじや膝をカバーする：ハンモックを利用してポーズをとる際、素肌が直接触れることを避けるため、ひじや膝裏がカバーされるウェアを着ましょう。

・ストレッチ素材:全身を使ってポーズをとるため、ストレッチ性の生地のウェアがおすすめです。

・ジュエリーやアクセサリーを外す: ネックレス、ブレスレット、大きなイヤリングなど、ハンモックに絡まる可能性があるアクセサリーは外しておきましょう。

まとめ

以上、エアリアルヨガについてご紹介しました！
体への負荷を軽減しながら柔軟性を高めたい方、体幹を強化したい方におすすめのヨガです。
気になる方は、エアリアルヨガのクラスを提供している最寄りのヨガスタジオに行ってみましょう。