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ヨガ・ヨガポーズ
デスクワークの疲れを年度内に。肩甲骨剥がしで「魅せる背中」へ
もうすぐ年度末。 締め切りや事務作業に追われ、長時間パソコンやスマートフォンに向かっている方も多いはず。 気づけば肩は内側に入り、背中は丸まり、首はカ...
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“春バテ”に負けない！季節の変わり目の倦怠感をリセットするヨガ
ポカポカとした春の陽気が増える一方で、「体が重い」「どれだけ寝ても疲れが取れない」といった倦怠感にお悩みではありませんか？ これは冬の寒さに耐えてきた...
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新生活のプレッシャーを跳ね返す、“自分軸”を整えるヨガ
春から新生活を始める方や、環境の変化があるという方は少なくないはず。 期待が膨らむ一方、「うまくやっていけるかな」という不安やプレッシャーで、落ち着か...
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花粉症や鼻詰まりをラクに。「深い呼吸」を取り戻すヨガ
春になると、多くの人を悩ませるのが「花粉症」です。 鼻詰まりや目のかゆみといった直接的な症状だけでなく、口呼吸が増えることで眠りが浅くなったり、酸素不...
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変化の季節こそ「自分を労わる」。心の揺らぎを整えるヨガ
3月は年度末の忙しさや環境の変化などから、無意識のうちに力みやすい季節です。 皆さんも「頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまっていませんか？ 心が揺ら...
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冬の溜め込みをリセット。ツイストポーズで春のデトックス習慣
春は、冬に溜め込んだ老廃物や脂肪を排出しようと、体内の「肝」がフル稼働する季節。 しかし、このデトックスがスムーズに行かないと、体のだるさや肌荒れ、足...
ヨガ・ヨガポーズ
春の「のぼせ」を鎮める。自律神経を整える美姿勢ヨガ
少しずつ春の訪れを感じ始める3月。 なんだか心も体もワクワクしますが、実はこの季節特有の激しい寒暖差、「春一番」の強い風は、自律神経を乱す大きな要因に...
ヨガ・ヨガポーズ
寒さで呼吸が浅くなっているかも？ヨガでリセットしよう
少しずつ春めいてきたものの、まだまだ寒さを感じる日もあるもの。 実は、寒いを感じると体は無意識のうちに守りの姿勢をとります。 肩が上がり、胸が閉じ、呼...
ヨガ・ヨガポーズ
体の声、ちゃんと聞いてる？ヨガで“体の声”感じよう
私たちは無意識のうちに、毎日たくさんの情報を処理しています。 「どう動くべきか」「何をすべきか」と毎分毎秒、頭は常にフル稼働。 その一方で、「体は今ど...
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気分が内向きな日は、ヨガで外にひらこう！
人に会うのが少し億劫だったり、なんとなく視線を下げて過ごしてしまったり……。 そんな“内向きモード”の日は、気持ちだけでなく体も自然と閉じています。 ...