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紫外線で硬くなった「背中の皮膚・筋膜」をほぐすヨガ
日焼け止めを塗っても、夏の紫外線は確実に肌にダメージを与えています。 しかも、紫外線が与えるダメージは「肌の表面」だけではありません。 実は、紫外線を...
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ヨガで整える「夏の自律神経」完全ガイド
今年の夏、次のような不調はありませんか？ ・頭痛 ・倦怠感 ・眠れない ・食欲の波 ・原因不明のイライラ ・やる気が出ない 実はこれらはすべて、夏の自...
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夏の「足裏・足首」集中ケアヨガ
サンダル、草履、ビーチサンダル。 開放的でおしゃれですが、実は足裏と足首にとってはかなりの負担です。 サポートの少ない夏の履き物は、足裏のアーチを支え...
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夏の終わりに「副腎」を労るヨガ
「夏バテというほどではないけれど、なんとなくずっと疲れている」 「やる気が出ない」 「ちょっとしたことでイライラする」 8月の終わりにこんな不調を感じ...
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夏の「寝汗」をスッキリ解消するヨガ
朝、目が覚めたらパジャマがびっしょり……。 夏の寝汗に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 「暑いから仕方ない」と思われがちな寝汗ですが、実は体温...
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「汗をかくからむくまない」は誤解！スッキリできるヨガ
「夏は汗をかくからむくまない」と思っていませんか？ 実はそれ、大きな誤解です。 夏は体が体温を下げようと血管を拡張させるため、血液中の水分が血管の外に...
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夏の「呼吸が浅い」を整えるヨガ
「なんとなく息苦しい」「深呼吸しても肺の奥まで空気が入らない気がする」……夏にこんな感覚を覚えたことはありませんか？ 暑い時は体が無意識に省エネモード...
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「冷房病」という言葉、知っていますか？ヨガで防ぐ夏の冷え
夏なのに体が冷えている感じはありませんか？ もしかすると、それは「冷房病」かもしれません。 「冷房病」とは、長時間の冷房環境にさらされることで引き起こ...
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夏フェス・旅行後の「疲れた体」を1日で回復させるヨガ
フェスで一日中踊り続けた翌日、旅行から帰ってきた夜など、「楽しかったけど体がボロボロ……」と感じた経験はありませんか？ 夏のイベントや旅行は、非日常の...
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夏休み前の「仕事疲れ」をリセットするヨガ
「夏休みが待ち遠しいのに、体が全然ついてこない」 7月の終わりになると、そんな声をよく聞きます。 暑さの中での仕事、気圧や気温の変化による自律神経の乱...