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体幹を本気で鍛える「アームバランス」入門ヨガ
ヨガを続けているなら、一度は憧れる「アームバランス」。 腕で体を支える姿を見ると、「腕力がないから無理！」と思ってしまう方も多いのではないでしょうか？...
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ポーツの秋に挑戦！「逆転ポーズ」入門
過ごしやすい気候になり、体を動かしたくなる秋。 いつものヨガから少しステップアップしたい方は、「逆転ポーズ」に挑戦してみませんか？ 逆転ポーズというと...
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気温が下がると出やすい「膝の痛み・違和感」をケアするヨガ
秋が深まり、少しずつ気温が下がってくる10月。 「なんとなく膝が重い」「立ち上がったときに違和感がある」など、膝まわりが気になることはありませんか？ ...
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ヨガで整える「秋の腸活」
「最近、お腹の調子が整わない」 「便秘や下痢が繰り返している」 「食欲はあるのに胃腸がすっきりしない」 季節の変わり目、特に夏から秋にかけては、上記の...
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気分が落ちやすい秋に。「セロトニン」を増やすヨガ
「なんとなく気分が上がらない」 「やる気が出ない日が続いている」 「理由もなく気持ちが沈む」 季節の変わり目に、こんな気持ちになっていませんか？ これ...
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秋の「夜長」を味方にする。深い眠りを作るヨガ
日が短くなり、夜が長くなる秋。 「たくさん眠れるはず」と思いきや、なかなか寝つけない・眠りが浅い・夜中に目が覚めるという悩みが増える季節でもあります。...
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実は秋が旬！「肺」を整えるヨガ
「秋になると咳が出やすい」 「空気が乾燥してくると肌や喉がすぐ荒れる」 「なんとなく呼吸が浅い気がする」 そんな不調を感じやすい季節の変わり目、実は肺...
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夏の疲れが出る9月。「秋バテ」を防ぐヨガ
「夏はなんとか乗り切ったのに、涼しくなってからのほうが体がしんどい」 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、「秋バテ」と呼ばれる現象です。 この記事で...
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残暑と秋冷えが交互に来る「寒暖差疲労」をほぐすヨガ
「昨日は暑かったのに今日は肌寒い」「日中は半袖なのに朝晩は上着が必要」 秋口はこんな気温の乱高下が続きますよね。 この急激な寒暖差が体に与えるダメージ...
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秋の「抜け毛・頭皮疲れ」をケアするヨガ
9月に入って、抜け毛が気になり始めていませんか？ 実は、秋は一年の中でもっとも抜け毛が増えやすい季節です。 夏の強い紫外線・汗・冷房の乾燥による頭皮の...