ラージャヨガで心が静まる｜歴史・特徴・効果を解説

「ラージヨガって聞いたことあるけど具体的に何をするの？」「他のヨガと何が違うの？」と思われている方へ。
今回は、ラージャヨガの歴史、特徴、効果、向いている人、レッスンの流れについて解説していきます。
ラージャヨガについて詳しく知りたいと思われている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

ラージャヨガとは？

ラージャヨガは、体系化されたヨガの中でも最も古く高度なもので、心や魂といった「精神面」の探求に焦点を当てたヨガのスタイルです。
サンスクリット語で、「ラージャ（Raja）」とは「王」、そして「ヨガ（Yoga）」とは「統合」を意味します。従って、ラージャヨガは、ヨガの最高の状態、つまり「サマーディ＝悟り」に到達するための最良の道であると考えられています。
ラージャヨガは、身体、心、魂を統一し、個人が内なる平和と啓示を見つけるための手段として数千年にわたり受け継がれてきました。

ラージャヨガの歴史

ラージャヨガは、古代のインドの哲学者パタンジャリによって体系化されました。
パタンジャリの著書『ヨーガ・スートラ』には、詳細なガイダンスと原則が記載されており、8つのステップ「八支則」から成るあらゆる道の教えを網羅しています。
これがのちに「ラージャ・ヨガ」と呼ばれるようになり、ハタヨガと現代のアーサナの実践もラージャヨガから発展しました。

ラージャヨガの特徴：他のヨガと何が違う？

ラージャヨガは、他のヨガのスタイルと比較していくつかの特徴があります。その主な違いは以下の通りです。

1. 精神的な集中: ラージャヨガは、意識の高い集中力を養うことを目指します。瞑想（ダーハナ）は、心を鎮め、内なる真実を発見するための中心的な実践です。

2. 八つのステップ: ラージャヨガは、8つのステップから成り立っており、個人の成長を段階的に進めます。これには、マットの外で従うべき道理（ヨガの倫理規範）やマットの上で行うポーズ（身体的な練習）も含まれます。

3. 内なる平和の追求: ラージャヨガは、個人が内なる平和と調和を見つけるための手段として捉えられます。物質的な欲望や外部の刺激に左右されないようになること、最終的に「悟りの域」に達することが目指されます。

ラージャヨガの効果

ラージャヨガの実践には多くの効果があります。これには以下のようなものが含まれます。
1. ストレスの軽減: ラージャヨガは、瞑想や深い呼吸法を通じてストレスを軽減し、心の平静を促進します。
2. 集中力の向上: 瞑想の実践により、集中力が向上し、効率的な作業や問題解決能力の向上につながります。
3. 内なる成長: ラージャヨガは内面の成長と自己啓発を目指します。自分の自己認識を高め、人生の目的や意味を見つける助けになってくれます。

ラージャヨガが向いている人

ラージャヨガは、内面の探求や心の平静を求める人に特に向いています。以下のような人々に適しています。
1. ストレスを抱える人
2. エクササイズ以上のヨガの深さを学びたい人
3. 内面の成長を望む人

ラージャヨガの練習方法

ラージャヨガは、上述した「8つのステップ」に基づいて練習します。
1. ヤマ – 自制心を高めるための5つの心得
2. ニヤマ – 習慣を浄化するための5つの原則
3. アーサナ – 体を浄化するための身体的練習
4. プラナヤマ – 体のエネルギーを浄化するための呼吸法の練習
5. プラティヤハラ – 感覚と心を落ち着かせるための感覚からの離脱
6. ダーラナ – 心をコントロールするための集中力
7. ディヤーナ – 真我を理解するための瞑想
8. サマーディ – 外の世界の幻想からの解放（悟り）

ラージャヨガのクラスでは、参加するクラスによって内容が異なりますが、一般的にはマスターによるヨガ哲学のお話、呼吸法の練習、アーサナの練習、そして瞑想の練習が含まれます。

まとめ

以上、ラージャヨガについてご紹介しました。
ラージャヨガは、精神的な探求を深め、自分自身の内なる平和を見つけるためのヨガの体系的実践です。
より深くラージャヨガについて学びたい、練習したいと思われた方は、ぜひ一度ラージャヨガクラスを提供しているヨガスタジオを訪れてみてください。