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ヨガ・ヨガポーズ
気づいたらガチガチに！？腿裏をほぐして不調にサヨナラ
「なんだか腰が重い」「足がだるい」「姿勢が崩れている気がする」——そんな不調は、太もの裏側の緊張が原因かもしれません。 太ももの裏側、つまり「ハムスト...
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夏の冷えにご用心！体を冷えから守るヨガポーズ
夏は冷たい飲み物やアイス、または薄着が原因で、「冷え」に悩まされる人が多くいます。 外の気温と冷房の効いた室内の温度差も大きく、自律神経も乱れがちです...
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骨盤底筋群を鍛えるとメリットたくさん！おすすめのヨガポーズは？
「骨盤底筋群」とは、骨盤の底で子宮や直腸などの内臓を支える筋肉の総称。 ハンモックのような形状をしており、深会陰横筋肉・尿道括約筋・肛門挙筋・尾骨筋肉...
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30分で全身リフレッシュ！しっかり動きたい時のヨガプラン
「今日はしっかり体を動かしたい！」なんて思うことはありませんか？ 今回はそんな“しっかり動きたい時”におすすめのヨガプランをご紹介します。 上から順に...
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体の衰えを防ぐ！全身の筋肉に効くヨガポーズ
「いつまでも元気でいたい！」と思っても、残念ながら願うだけでは叶いません。 体を動かさなければ、心身共に衰えていきます。 しかし逆に言えば、体を動かし...
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たった1分でOK！毎日行いたいヨガポーズ
「ヨガにチャレンジしたいけど、スタジオに通ったり自分で何ポーズもこなすのは無理！」という人は少なくないはず！ そんな人に向けて、この記事では1日1分行...
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できないヨガポーズに出会ったらどうすべき？
ヨガは年齢や性別を問わず誰でもできますが、中には難しいポーズもあります。 そのため、ヨガをしているとできないポーズに出会うことも少なくありません。 そ...
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怪我に要注意！体を痛めないヨガのコツ
「健康になろうと思ってヨガをはじめたのに、怪我をしてしまった…」という経験はありませんか？ ヨガは心身にとって良いものですが、やり方を間違えると怪我を...
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後ろ姿、大丈夫？背中＆二の腕を引き締めるヨガポーズ
薄着になる季節が近づき始めた今日この頃。 ここ最近はボディラインが際立つファッションが流行っていますが、体の準備はできていますか？ 「まだ何もはじめて...
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五月病対策にはこのヨガポーズがおすすめ！
春から夏にかけてのトラブルとして多いのが「五月病」です。 正式な病気ではないものの、無気力になったり、不眠になったりと、毎年悩まされる人は少なくありま...