寒さが緩んだ春先はデトックスに最適！ヨガで腸活しながらデトックス効果を高めよう！

厳しい寒さが緩んでくるこれからの季節。

実は春先はデトックスに最適な季節だということをご存知でしょうか？

そこで今回は、
・春先はデトックス効果が高まりやすい？
・デトックスに腸活が良いとされている理由は？
・デトックス効果の高いヨガのポーズ

について詳しく解説していきます！

春先はデトックス効果が高まりやすい？

冬を超え暖かくなった春にデトックス効果が高まる理由は、冬にたくさん老廃物や脂肪などを溜め込みやすいからです。

身体が冷えるとリンパや血液が悪くなり、体内に様々なものを溜め込みやすくなります。

自然と水分などを摂取する量も減っているのに気が付いているでしょうか？

その冬の寒さが緩まり気温が上がってくると、自然と摂取する水分量が増えたり身体が温まることで自然とデトックス効果が高まっていきます。

身体の代謝も良くなっていくため、結果的に春先がデトックスに向いていると言えるでしょう。

デトックスには腸活が良いとされている理由は？

デトックスというと、体内に溜まった老廃物を排出することを指します。

たくさん汗をかくことをデトックスと感じる方もおられるかもしれませんが、実は老廃物を排出するのに最も効果があると言われているのは、便通を促したり尿を排出することだと言われています。

体内の老廃物は便が75％、尿が20％、髪の毛や爪・汗で残りの5％を占めていると言われているので、便秘が続いていたり水分量が足りていないと身体には老廃物のほとんどが残っていることに。

腸活で便通を促すことが何よりデトックス効果が高まります。

腸を整えることで、心もお肌も整っていく

腸活をすると、便通が改善されるだけでなく、精神もお肌も整っていきます。

お肌は内臓の鏡といわれるだけあり、内臓環境が肌に影響してきます。
老廃物を溜め込んでいると、吹き出物やニキビができやすく、水分量が足りていないと乾燥がちに。
また、腸内環境が整っていると精神的に安定するといわれており、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。
関係ないように見えますが、腸活を行うことでお肌も心も整えることができます。

腸活におすすめ！デトックス効果の高いヨガのポーズ2選！

腸活に最適なヨガのポーズを２つ紹介していきます！

①ハイランジツイスト

足の付け根を伸ばしながら、身体を捻る動きを使って内臓環境にアプローチしていきます。

<ポーズの取り方>
①マットの上に立ち、右足を大きく後ろに一歩。足先立てて踵を浮かせましょう。
②吸って両手上にあげて、吐く息で腰を落として膝を曲げましょう。
③両手胸の前で合掌し、背中まっすぐのまま上体を前へ倒す。
④右肘を左腿の外側にかけて、吐く息で身体をツイスト！

>>>point
・踵と頭のてっぺんで引っ張り合うように身体の軸は一直線！
・力を無理やり使わずに、吐く息が自然とねじりを深めてくれるイメージ！

②ガス抜きのポーズ

お腹や足の付け根を圧迫し、解放した時に巡りをさらに促します。

<ポーズの取り方>
①仰向けになり、吸って両膝を胸に抱える。腕は掴めるところを掴みましょう。
②吐く息と共に、膝をさらに胸に近づける。吸って緩めて、吐いて近づける。

>>>point
・背中や骨盤をマットに預けたまま、吐く息とともにお腹を心地よく圧迫していく！
・呼吸に身を委ねるように、吸って緩めましょう。

季節とヨガの力を使って腸活を始めよう！

デトックスに最適な春に合わせ、腸内環境を整えることで、さらにスムーズに溜め込んだ老廃物を出しやすくなっていきます。

冬に溜め込んだ老廃物や要らないものを腸活とヨガを使ってスッキリさせていきましょう！