ヨギーニが取り入れる「白湯」って何がいいの？

多くのヨギー＆ヨギーニが取り入れている「白湯（さゆ）」。

ヨガをする人以外にもモデルさんや女優さんなど、綺麗な人たちが習慣にしているイメージがありますよね。

今回はそんな白湯について徹底解説。

白湯の効果やおすすめの飲み方を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。

そもそも白湯とは？

「白湯（さゆ）」とは、水を一度沸騰させたお湯のこと。
もう少し詳しく説明すると、沸かすことで不純物を取り除き、その後50℃程度まで冷ましたものを「白湯」と呼びます。

ちなみに「お湯」も水を沸かしたものですが、こちらの定義は「40℃以上の水」。

どちらも温かい水という点は同じですが、詳細は微妙に異なります。

白湯のメリット

白湯が注目される理由は、体へのメリットの多さにあります。
不調を緩和して体調を整える効果はもちろん、美容効果も期待大。
どんな効果があるのか、代表的なものをチェックしましょう。

冷え性の改善

白湯は冷え性の改善に効果的です。
単純に体が温まるだけでなく、内臓から温まるため全身の体温が上昇しやすくなります。
また、それにより血流が良くなるため、ポカポカとした感覚が長い時間続きやすいのも特徴です。

消化機能の改善

空腹の状態で白湯を飲むと、内臓が温まり活性化されます。
そのため、消化機能の改善にも効果的。
食べ過ぎてしまった翌日や食事の前後に白湯を飲むと、胃腸の不快感が改善されることがあります。

便秘の解消

白湯は便秘解消にも効果的です。
朝一番の空腹状態で飲むと白湯が体を巡りやすく、腸内で固まった便を柔らかくします。
また、内臓の働きも活性化されるため腸の働きも活発になり、便秘を解消することができます。

美肌効果

白湯はデトックス効果も大。
体の巡りが良くなることや内臓機能が活性化されることで不要なものを溜め込みにくくなったり、便秘が解消されることで腸内環境が良くなったりします。
すると、肌のコンディションが整いやすくなるもの。
白湯を続けることで美肌になると言っても過言ではありません。

免疫力アップ

白湯を取り入れると便秘が解消されやすく、腸内環境が整います。
病原菌やウイルス等と戦う免疫細胞の多くは腸で作られるため、白湯は免疫力アップにも効果的です。
また、体温が上がると免疫力が高まると言われており、冷え性を改善するという効果をもとに考えても、白湯は免疫力アップに効果的と言えるでしょう。

おすすめの飲み方

白湯は空腹の状態で飲むのがおすすめです。
その中でも特におすすめなのが、朝起きてすぐのタイミング。
眠りから覚めたばかりの身体をやさしく起こすと同時に、白湯が体を内側から温めてくれます。
デトックスも進みやすく、スッキリとした代謝の良い状態で１日を過ごすことができますよ。

また、食事前や寝る前のタイミングもおすすめです。
「１日１杯まで」と決まっているわけでないので、可能であればこまめに取り入れましょう。

ちなみに、白湯の作り方はつぎの通りです。

＜白湯の作り方＞
1.やかんに多めに水を入れ、沸騰させる。
2.10分ほど沸かし続ける。
3.火を止め、50℃前後（安全に飲める温度）になるまで冷ます。

ポイントはきちんと沸かし続け、不純物を取り除くこと。
電気ポット等も便利ですが、煮沸し続けることができないため注意が必要です。

また、残った白湯は保温ポットなどに入れ、いつでも飲めるようにしておくととても便利。
ちょこちょこ飲みやすくなるので、ぜひ実践しましょう。

まとめ

白湯はやかんと水さえあれば誰でも作れるため、とても簡単。
それなのに嬉しい効果がたくさんあります。
ぜひこれを機に、まだ白湯を取り入れていない人は白湯生活をはじめてみてくださいね。