おうちでのヨガを快適に！抑えておきたいポイントや心掛けたいこと

2024.02.26

ヨガについて

コロナ禍により、ヨガを始め様々なサービスをオンラインで受けられるようになりましたよね。

スタジオに通っていたのをやめて、家で受けるヨガにシフトチェンジした方も多くおられるかもしれません。

そこで今回は、
・自宅でヨガを受けるメリットは？
・おうちでヨガをする際に心掛けたいことは？

について詳しく解説していきます。

自宅でヨガを受けるメリットは？

スタジオではなく、自宅でヨガを受けるメリットは大きく分けて３つあります。

①空いた時間を活用しやすい

スタジオに通っているとどうしても固定の時間でスケジュールが組まれていたり、レッスンを受けるためには5分前までには必ず来てくださいなど、時間の決まりが多くありますよね。

その点、オンラインやYoutubeなどでヨガをするのであれば、日常の中でできた隙間時間を使ってヨガを受けることができます。

時間の制約が少ないため、忙しい方やまとまった時間が作れない方でもヨガを受講することができます。

②スタジオに通うよりも時間と料金がかからない

スタジオに通うとなると、交通費やスタジオに行くまでの時間が発生します。

人によっては、水素水サーバーの契約・マットの契約…などオプションとしてかかる費用も多くあります。

その点自宅でレッスンを受ける場合は、まず交通費がかかりません。そしてスタジオを往復する時間も省くことができます。

また、マットは自宅にあるものを使用したり水分も自分で用意することができるので、持ち運びのストレスもなくコストを削減しながらヨガを続けることができます。

③人の目を気にせずに自分のペースで受けることができる

ヨガスタジオの多くがグループによるレッスンを採用していますよね。

ヨガは周りと比べるものではないということは分かっていても、慣れないスタジオやヨガを始めたばかりの方にとっては、ついつい周りが気になり苦痛な場合も。

自宅でヨガをする際は、ご自身が慣れた環境で1人で受講することができるため、周りと比べたり周りの視線を全く気にすることなくヨガをすることができます。

おうちでヨガをする際に心掛けたいポイントは？

慣れた環境だからこそ、身に力が入らない方もおられるかもしれません。

おうちヨガをする際に心掛けたいポイントを３つ紹介していきます。

①目的やレッスン内容に合わせて部屋の照明や明るさを調整する

スタジオでも、レッスンの強度や目的によって照明の明るさを調整します。

リラックス系のレッスンであれば、できるだけ部屋を暗くし間接照明などを使うとよりリラックス効果を得ることができます。

逆にパワーヨガやダイエットヨガなどアクティブに身体を動かしていく内容の場合は、照明を明るくすることでより内側からパワーがみなぎってきます。

またシャバーサナや仰向けでの鎮静パートに一気に照明を落としてクールダウンさせることもおすすめです。

②アロマやお香など、嗅覚を刺激するものを使ってより心地よさをUP

嗅覚は、叩いたりつねったりする感覚よりも早く脳に刺激を与えると言われています。

集中力を高めたり内観したい場合は、サンダルウッドなどのアロマやお香を使用することでより雰囲気も出てきます。

またアロマにはそれぞれ異なる効果があるため、レッスン内容や求めている効果に合わせて香りを変えたりブレンドする楽しさもありますよ。

③心地よさを感じられる空調や音楽設定

オンラインで受講する場合は音楽がすでに設定され流れている場合もあるかもしれませんが、無音の場合は、好きな音楽をかけて動くのもとても心地よさを感じられます。

また、その季節によって快適に感じる温度設定を心がけることで、体や心に意識が向きやすくより集中してヨガをすることができるので試してみてくださいね。