セラピー効果のあるクリパルヨガ|効果・やり方・向いてる人を紹介

「クリパルヨガって本当に初心者向け？」「どうやって発展したの？」と思われている方へ。
本記事では、あまり馴染みのない「クリパルヨガ」について、特徴・歴史・効果・注意点などを解説していきます。
クリパルヨガを始めるか悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。

クリパルヨガとは？

クリパルヨガは、一人一人の「内面」や「感情」を尊重し向き合うスタイルのヨガです。
ヨガの伝統的な呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想などの要素に「セラピー」を組み合わせており、個人のニーズや感情に重きを置いたアプローチが特徴的です。
クリパルヨガは、身体的な健康だけでなく、心の安定と内なる平静を追求する人に向いています。

クリパルヨガの起源と歴史

クリパルヨガは、インドのスワミ・クリパル（Swami Kripalu）によって創始されました。
スワミ・クリパルは、20世紀に活動したヨギであり、ヨガとスピリチュアリティについて深く学び、ヨガの古典的な教えに基づきながら、現代の人々に適した形でヨガを広める方法を模索しました。
クリパル氏は、アメリカをはじめとする西洋諸国で自身のヨガを広め、その後の弟子たちも彼の教えを継承し、クリパルヨガを普及させる役割を果たしました。

クリパルヨガの特徴：通常のヨガとの違い

クリパルヨガは通常のヨガと比較していくつか異なる特徴を持っています。

1. 個別指導：クリパルヨガは、個々の生徒に合わせたアプローチを重視します。指導者は生徒のニーズと能力に合わせてヨガセッションをカスタマイズします。
2. 自己受容と自己観察：自分の内側と向き合うことで、自己理解と自己受容を深め、一人一人が自分自身を受け入れられる状態を目指します。
3. リラクゼーションと呼吸法：クリパルヨガのクラスでは、深いリラクゼーションと呼吸法を中心的に取り組みます。ストレスの軽減、心身の緊張の解消が促進されます。
4. アーサナのゆるやかなアプローチ：クリパルヨガのポーズの指導は、ゆっくりとした動きとポーズのキープが特徴的です。他人との競争や無理なストレッチではなく、自分のカラダの声を聴くことを重視します。

クリパルヨガの効果とは？

クリパルヨガの実践には、以下のような効果が期待されています。

1. 身体的な健康：筋力、柔軟性、姿勢を向上させ、身体的な健康をサポートします。
2. 心の平静：セラピーや瞑想の要素が含まれており、心の平穏と癒しを得られます。
3. ストレス軽減：リラクゼーション、呼吸法、自己受容の実践により、ストレスの軽減に寄与します。
4. 内なる成長：自己観察を通じて、精神的な洞察を深めるのに役立ちます。

クリパルヨガが向いている人とは？

クリパルヨガは以下のような人々に向いています。
1. 心身の調和を求める人：呼吸や動きをコントロールすることを練習することで、自己理解が深まり心と体のバランスを養うことができます。
2. リラックスとストレス軽減を必要とする人：クリパルヨガのレッスンに含まれる瞑想やリラクゼーション、呼吸法は、ストレスの軽減と精神的な安定に役立ちます。
3. ヨガ初心者：クリパルヨガは、ポーズよりも取り組む人の感情に重きを置くスタイルなので、運動が苦手な人やヨガ初心者にもおすすめです。
4. 自己観察と成長を望む人：自分の内面を見つめ、理解する練習がしたい人、その先に内面の成長を求める人に適しています。
5. 自己受容を探求する人：自分自身を受け入れるプロセスをサポートします。

まとめ

以上、クリパルヨガについてご紹介しました。
クリパルヨガは、心身の健康と精神の安定を求める人々に向いており、自己受容と自己観察の力を養うことができます。
ヨガの初心者から経験者まで、幅広い人々におすすめできるヨガです。
気になった方は、ぜひクリパルヨガを試してみてください。