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ヨガについて
悩める女子におすすめ！「三日月のポーズ」で心身を整えよう
「三日月のポーズ」は主に骨盤まわりの筋肉をほぐすことができるポーズです。 そのため生理やPMSなど、女性ならではの不調を整えるのに効果的。 もちろん、...
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妊娠中の不調対策に！マタニティヨガのおすすめポーズ〈初級編〉
妊娠すると、つわり、腰痛、足のむくみ、胃もたれ、疲れやすさ…。 病気というほどではないものの、全身へさまざまな不調があらわれます。こんなときこそ、ヨガ...
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子供と一緒にできる！キッズヨガのススメ〈中級～上級編〉
前回ご紹介したキッズヨガ〈初級編〉に続き、今回は〈中級～上級編〉として、４つのポーズをご紹介します。お子さんがヨガに慣れ始めたら、様子を見ながらぜひ中...
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肩こり・首こり改善におススメのヨガポーズ４選
長時間のデスクワーク、ソファに寝そべってスマホいじり… また、首が痛いな、肩が重いなと、自分でマッサージしても、いまひとつ改善しなかったり、頻繁に整体...
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体が硬いこそ人ヨガを！メリットを徹底解説します
「体が硬いからヨガなんて無理・・・」と思っていませんか？ 実は、ヨガは体が硬い人にこそおすすめです。 この記事では体が硬い人がヨガに取り組むメリットを...
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ヨガで聞く「ヤマ」「ニヤマ」って何？日常に取り入れて心を豊かに◎
現代ではフィットネスとして親しまれるようになったヨガ。 しかしかつてのヨガは幸せになるための修行のようなものであり、ポーズや呼吸は「ヨガ」の一部の要素...
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ヨガを行う上での大切な心構えって？ポイントをチェック！
お家時間の増加や健康志向の高まりから、「ヨガを始めてみよう！」と考えている方も多いかもしれませんね。 「何を用意すればいいんだろう」「体は硬くてもいい...
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「バンダ」って何？場所や意識の方法を徹底解説
ヨガのレッスン中、「バンダを意識して！」というアドバイスを受けたことはありませんか？ 特にグッと踏ん張るようなポーズの時によく耳にしますが、「バンダ」...
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マントラって何？どんな意味があるの？代表的なマントラもご紹介！
マントラとは、祈りや瞑想のときに唱えられる言葉のこと。 諸説ありますが、「マントラ（Mantra）」は「意念」という意味を持つ「Man」と、「器」とい...
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第七チャクラとは？特性や活性化するヨガポーズを解説
ヨガをしていると、時々「チャクラ」という言葉を耳にしませんか？ 「チャクラ」とは体内に存在するエネルギースポットのこと。 サンスクリット語で「車輪」と...