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ヨガ・ヨガポーズ
在宅ワークにおすすめ！座ったままヨガ＆エクササイズ〜むくみ解消編〜
夕方ごろ、ふと気がつくと「脚がパンパン…」ということはありませんか？ 長時間同じ姿勢が続くと血流が悪くなってしまうため、脚がむくみやすくなります。 特...
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仕事中におすすめ！座ったままヨガ＆エクササイズ〜首こり解消編〜
デスクワークや家事など、長時間同じ姿勢を続けると体に不調が起こりがち。 特に「首」は常に重い頭を支えているため、凝りや痛みを感じることが多いです。 放...
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疲れが取れない人におススメ！身体整うヨガポーズ
休んでも疲れが取れない…気分が落ち込むことが多い…。 もしかしたら、その症状は自律神経の乱れによるものかもしれません。 そんな方には、身体を整えるヨガ...
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ポッコリお腹をシェイプアップ！ヨガ＆エクササイズ
スカートや、パンツの上にのるお腹のお肉…。昔はすぐに落ちたはずなのに、なかなかしぶといポッコリお腹。心当たりのある人も多いのではないでしょうか。 実は...
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たるんだお尻をリフトアップ！ヨガ＆エクササイズ
年齢を重ねるにつれて、崩れるヒップライン…。 お尻の筋肉が衰えることに加え、運動不足や、足を組む癖、骨盤のズレ、浮腫みの放置。 様々な理由でお尻はどん...
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美脚のためのストレッチ＆ヨガ〈後編〉
女性なら誰もが一度はあこがれる美脚。日々のストレッチやヨガで、血流を促進し、筋力をつけ、脚のラインをかえることができます。 美脚のために効果的なストレ...
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美脚のためのストレッチ＆ヨガ〈前編〉
女性なら誰もが一度はあこがれる美脚。日々のストレッチやヨガで、血流を促進し、筋力をつけ、脚のラインをかえることができます。 今回は、美脚のためのストレ...
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くびれ作りは「サイドプランク」で！やり方や注意点を解説
コアトレーニングとしても親しまれている「サイドプランク」。 日本語で「横向きの板のポーズ」と呼ばれることもあります。 メジャーなヨガポーズである一方、...
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「女神のポーズ」で美脚を作ろう！コツややり方を徹底解説
「女神のポーズ」は立位で行うヨガのポーズの一つ。 脚まわりに刺激が加わるため、美脚作りにとても効果的です。 この記事では「女神のポーズ」のより詳しい効...
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在宅ワークにおすすめ！座ったままヨガ〜リフレッシュ編〜
自粛生活により、在宅ワークの時間が増えた方も多いかもしれませんね。 長い時間を屋内で過ごすと、心も体も倦怠感を感じやすくなります。 さらに、活動量が減...