ジヴァナンダヨガとは｜歴史・特徴・効果を徹底解説

「ジヴァナンダヨガって何？一般的なヨガと何が違うの？」「ジヴァナンダヨガにはどんな効果があるの？」と思われている方へ。
今回は、ジヴァナンダヨガの歴史・特徴・効果・クラスの流れを徹底解説していきます。
ジヴァナンダヨガについて詳しく知りたい方はぜひ最後まで読んでみてください。

ジヴァナンダヨガとは？

シヴァナンダヨガとは、ヨガのポーズや呼吸法、瞑想だけでなく、適切な食事にもアプローチすることで心と体の調和を追求する総合的なヨガのスタイルです。

ジヴァナンダヨガの起源と歴史

ジヴァナンダヨガは、デヴァドゥッタ・ガデュとシャロン・ガノンによって1984年に設立されました。
インドでのヨガ修行から得た伝統的なヨガ哲学と実践を西洋の文化と組み合わせ、アーサナ（ポーズ）のフロー、瞑想、哲学的な教え、マントラのなど、多くの要素を包括的に組み込んだスタイルを確立しました。

ジヴァナンダヨガの特徴：通常のヨガとの違い

ジヴァナンダヨガは、通常のヨガと比較していくつかの特徴があります。
ポーズに重きを置く大半のスタイルと異なり、シヴァナンダは瞑想と哲学の教えを重視し、アーサナとプラーナーヤーマ（呼吸法）の連続的なフローを意識します。また、音楽とマントラの使用も特徴的です。
これらの要素を組み合わせることで、ジヴァナンダヨガでは身体的な柔軟性と精神的な平和を目指します。

ジヴァナンダヨガの効果とメリット

ジヴァナンダヨガを練習すると、多くの効果とメリットをもたらします。
①身体的な健康
アーサナ（ポーズ）により柔軟性と筋力が向上し、バランスが改善されます。
また、プラーナヤマを通じてストレスの軽減や免疫力の向上も期待されます。

②精神的な健康
瞑想と哲学的な教えを通じて内面の平和と調和を育むことができます。
ジヴァナンダヨガの練習を繰り返すことで、ポジティブな思考とマインドフルネスを手に入れることができます。

シヴァナンタヨガのクラスの流れ

他のヨガクラスと具体的にどのように異なるのか気になりますよね。
プログラム内容はスタジオやインストラクターによって異なりますが、以下ではプログラムの一例をご紹介します。

1. 開始の瞑想と瞑想の指導:
静かな環境で座った瞑想から始めます。インストラクターが瞑想の基本的な技法を指導し、クラス全体が心と体を落ち着かせます。

2. ウォーミングアップとアーサナ（ポーズ）:
ウォーミングアップの運動とアーサナを行い、よく体を伸ばし馴染ませていきます。

3. プラーナーヤマ（呼吸法）:
シヴァナンダヨガでは正しい呼吸法「プラーナヤマ」が常に意識されます。一般的に知られているヨガの呼吸法をいくつか練習し、呼吸を調整し、エネルギーを活性化します。

4. 12の基本ポーズ:
12の基本ポーズを通じて体全体の調和とエネルギーのフローを促します。

5. シャバーサナ:
レッスンの最後に、深いリラクゼーションを促すシャバーサナが行われ、体と心をリフレッシュさせます。

6. 瞑想:
クラスの終了前に再び瞑想を行い、内面の平和と静けさを体験します。

7. サンクリチャント（歌やチャント）:
クラスの中で、特定のサンクリチャント（歌やチャント）を歌います。これはスピリチュアルな意味を持つことが多く、クラスの雰囲気を豊かにします。

以上の流れに加えて、インストラクターによるヨガ哲学の教えや食事法の指導が含まれることがあります。

終わりに

今回は、シヴァナンダヨガの特徴、歴史、効果、そしてクラスの流れについてご紹介しました。
一般的なヨガクラスとは異なり、ポーズ以外にも瞑想、呼吸法、チャンティング、食事法の指導までを含んだライフスタイルへのホリスティックなアプローチが特徴的です。
マットの外でもヨガの哲学やライフスタイルを取り入れたい方は、ぜひ一度シヴァナンダヨガを体験してみてくださいね。