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内腿、固まってない？内腿をほぐすメリット＆ヨガポーズ
「肩まわりが硬い」「股関節が硬い」というのはよく聞きますが、意外と見落としがちなのが「内腿」の硬さ。 実は内腿が固まっていると、様々な不調を引き起こす...
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お尻を鍛えて＆緩めて美尻に導くヨガポーズ
ここ数年はトレーニングが大ブーム。 ほっそりとした体よりも、引き締めるところは引き締め、ボリュームがほしい部分にはしっかりとボリュームを出した体つきに...
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食べ過ぎた時に…胃腸を整えるヨガポーズ
気を付けていても、美味しいものを目にしたときや友人との外食シーンだとついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。 そして「お腹が重たい…」「なんか気持...
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バランスポーズを極めたい人集合！安定感が増すエクササイズ
「バランスポーズ」とは、主に片足立ちで行うヨガのポーズのこと。 座った姿勢で行うものや両足で立った状態で行うポーズに比べて不安定であるため、難易度が高...
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足先の冷え＆むくみを緩和するヨガポーズ
「気が付くと足の先が氷のように冷たくなっている」 「夕方になるとパンプスが窮屈…」 この時期、このような冷えやむくみによるトラブルを感じることが多くな...
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2023年こそヨガ×食事で腸活スタート！
腸内環境を整える「腸活」という言葉が注目されはじめてから数年。 すでに実践しているという人もいれば、「興味はあるけど何をしたらいいかわからない！」なん...
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今年こそぽっこりお腹を撃退！ウエストを引き締めるヨガポーズ
季節やタイミングを問わず、「お腹まわりが気になる」「ダイエットしたい」なんて思っている人は少なくないはず。 そんな方は今年こそ、ヨガでウエストを引き締...
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ダウンドッグが苦手な人必見！ダウンドッグを深めるヨガポーズ
ヨガビギナーさんに「ヨガの苦手なポーズは？」と聞くと、多く上がるのが「ダウンドッグ」です。 ダウンドッグが苦手でヨガを挫折したという人も少なくないかも...
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冷たい足先…身体の中から温めるヨガポーズ
冬の寒さが到来し、気温が低くなるにつれ、身体が冷えて不調を起こしてしまう方も多いのではないでしょうか。特に、足先が冷えて、夜もなかなか眠りにつけない。...
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まだ間に合う？年末年始の食べ過ぎに！お腹シェイプアップヨガ
年末年始、せっかくのお休みだからと家でぐうたら。寝て食べて飲んで、寝て食べて飲んで…。そんなお休みを過ごされて方も少なくないのでないでしょうか？ 年末...