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「ダウンドッグ」が辛い人必見！コツを徹底解説
「ダウンドッグ」はヨガのレッスンに必ずと言っていいほど登場するポーズの1つ。 日本語で「下を向いた犬のポーズ」、サンスクリット語で「アドムカシュバナー...
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「板のポーズ」で全身引き締め！ポイントを抑えてレベルUP！
「板のポーズ」は両手両足で全身を支えるヨガポーズ。 「プランク」という名前で自重トレーニングとしても親しまれているように、全身をバランスよく引き締める...
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「チェアポーズ」でダイエット！コツやポイントを徹底解説
「チェアポーズ」は立位で行うヨガポーズ。 太陽礼拝Bに含まれる代表的なポーズであり、ダイエット効果が高いポーズとしても知られています。 レッスンでは日...
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「英雄のポーズ2」をもっと効かせる！コツやポイントはここ！
「英雄のポーズ2」はヨガを代表するポーズの1つ。CMやTV等でも良く見かけますね。 英語では「ウォーリアー2」、サンスクリット語では「ヴィラバドラーサ...
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「英雄のポーズ1」とは？コツやポイントについて
「英雄のポーズ1」は太陽礼拝Bにも含まれるヨガの代表的なポーズ。 英語では「ウォーリアー1」、サンスクリット語では「ヴィラバドラーサナ1」と呼ばれてい...
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目指せ180度！開脚するためにおすすめのヨガポーズ5選
ヨガに取り組む人の中には「バレリーナのような開脚をしてみたい！」と思っている人も少なくないはず。 むしろ「開脚したい！」がきっかけでヨガを始めたという...
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背筋がスッと伸びる！姿勢改善に役立つポーズ
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、気がついたらいつも前かがみになっているという人も多いのでは？ 背骨が丸まり、頭が偏りも前に出ている「...
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マタニティの方にオススメのヨガポーズ5選
「妊娠中は適度な運動が必要！」と言われても、何をしたらいいかわからないという人も少なくないはず。 一般的にはウォーキングやストレッチがオススメされてい...
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四つん這いのポーズを活用して心身を整えよう！
ヨガのポーズの中には、両手と両膝を床に着いた状態で行う「四つん這いのポーズ」がたくさんあります。 体が安定するため、ヨガ初心者の方や足腰が痛い方でも気...
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第五チャクラとは？特性や活性化するヨガポーズを解説
ヨガをしていると、時々「チャクラ」という言葉を耳にしませんか？ 「チャクラ」とは体内に存在するエネルギースポットのこと。 サンスクリット語で「車輪」と...