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ヨガで反り腰を改善しよう！効果的なヨガポーズを徹底解説
反り腰とは、骨盤が前傾し腰を反らせた状態が続く姿勢のこと。 骨盤の歪みや腰痛を引き起こす可能性が高い姿勢です。 また、お腹が前に出ることで腹筋が緩んだ...
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ヨガで巻き肩を改善！おすすめのヨガポーズをご紹介します！
巻き肩とは、横から見た時に肩がやや前に出ている状態のこと。 内側に巻かれているような状態であることから「巻き肩」と呼ばれています。 実はこの「巻き肩」...
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寒い日はこのポーズで冷え対策！体を温めるヨガポーズ3選
すっかり冬らしくなった今日この頃。 外に出るのを億劫に感じたり、冷えにより不調を感じたりしてる人も多いのでは？ そんな方はヨガのポーズで体を内側から温...
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体側を伸ばすとメリットいっぱい！効果＆おすすめのヨガポーズ
「体側」とはその名の通り、体の側面のこと。 具体的には脇腹から脇の下のあたりまでの胴体部分を指します。 普段あまり意識して過ごすパーツではありませんが...
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「ワイルドシング」ってどんなポーズ？やり方やコツについて
「ワイルドシング」は「車輪のポーズ」に似たヨガのポーズの1つ。 日本語で「野生のポーズ」と呼ばれることもあります。 初級〜中級のヨガレッスンではあまり...
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「踊り子のポーズ」ができるようになりたい人必見！コツを解説します！
「踊り子のポーズ」は立位のバランスポーズの1つ。 後ろに足を上げた美しいポーズに、憧れを抱いたことがあるというヨギーは多いはず。 ちなみに英語では「ダ...
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目指せ綺麗なアーチ！「車輪のポーズ」のやり方やコツを解説
「車輪のポーズ」は後屈のポーズの1つ。いわゆる「ブリッジ」です。 子供の頃は余裕でできたという方も、大人になってからチャレンジしてみると意外とできなく...
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「鳩のポーズ」にチャレンジ！コツや注意点を徹底解説！
「鳩のポーズ」といえば、「ヨガっぽい」ポーズの代表格。 テレビやCMでもよく見かけるため、チャレンジしたいと思う人は多いはず。 しかし、見かけ以上に難...
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「ラクダのポーズ」が苦手な人必見！コツや注意点をご紹介！
「ラクダのポーズ」は膝位で行うヨガのポーズの1つ。 英語では「キャメルポーズ」、サンスクリット語では「ウシュトラーサナ」と呼ばれています。 体をグンと...
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「頭立ちのポーズ」って誰でもできる？コツを解説します
「頭立ちのポーズ」とは、頭と両肘で全身を支える逆転のポーズ。 日本語で「三点倒立」、サンスクリット語で「シルシャーサナ」と呼ばれています。 見た目通り...