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四つん這いのポーズを活用して心身を整えよう！
ヨガのポーズの中には、両手と両膝を床に着いた状態で行う「四つん這いのポーズ」がたくさんあります。 体が安定するため、ヨガ初心者の方や足腰が痛い方でも気...
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二の腕を引き締めるヨガポーズでノースリーブが似合う腕をGET！
二の腕のたるみの原因は、大きく分けて２つ。 １つは筋力の低下によるたるみ、もう１つはむくみや老廃物によるたるみです。 どちらも解消したいなら【ヨガ】を...
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美脚を作るヨガポーズって？取り入れるべきポーズ5選
キュッと引き締まった美脚を目指すなら【ヨガ】がオススメ。 辛い筋肉トレーニングとは異なり、程よい刺激で脚を引き締めることができます。 さらに、ストレッ...
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ヨガは筋トレの前と後、どちらが効果的？タイミングについて解説します！
健康志向の高まりもあり、ここ数年は筋トレブームが続いています。 ヨギーの中にも筋トレにハマっているという方がいるのではないでしょうか？ もしかしたらそ...
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ヨガの効果はいつから感じられる？目的別に解説します！
「ヨガを始めたいけど、どのくらいやれば効果がでるんだろう・・・？」 「1週間続けてみたけど全然痩せない・・・効果あるの？」 なんて疑問に思っている方も...
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いつものポーズに+α！インナーマッスル強化で目指せヨガマスター！
どんなヨガポーズにも欠かせないのが、「インナーマッスル」。 表面の筋肉よりもさらに深い位置にある筋肉で、動作のみならず姿勢や内臓の位置を保つ役割を果た...
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体を動かしたい人におすすめのヨガは？種類や内容を解説します。
「ヨガを始めたけど、いまいち体を動かした気がしないな…」なんてお悩みではありませんか？ ヨガは基本的にゆったりと体を伸ばすものが多いですが、中には連続...
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ヨガポールの使い方は？どんな効果がある？
ヨガポールは、ヨガのレッスンだけでなくストレッチや体幹トレーニングなど幅広く使われるアイテムです。 自宅でも簡単ストレッチ・トレーニングができ、体だけ...
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ポーズの安定感UP！「インナーマッスル」を鍛えるヨガポーズ5選
「ヨガのポーズ中グラグラしていまう…」という方は、インナーマッスルが弱いかもしれません。 インナーマッスルとは、目に見える筋肉のさらに下にある筋肉群の...