【産後ママにおすすめ】自宅で産後ヨガを始めよう！おすすめヨガサービス3選

「産後ヨガが受けられるおすすめのオンラインヨガはどこ？」と思われているママさんへ。

今回は、オンライン産後ヨガを配信しているヨガサービスを2社ご紹介します！

「産後のカラダでヨガは安全なの？」「本当に産後ヨガって効果あるの？」といったお悩みにもお答えします。
オンラインでの産後ヨガを検討されている方はぜひ参考にしてくださいね。

産後ヨガとは

産後ヨガとはその名の通り、出産後に行うヨガのこと。

お産を終えた後は、体力の衰え、不正出血や骨盤の歪み、ホルモンバランスの乱れなど、体と心に様々な不調が見られるようになります。そんな時期に産後ヨガを行うことで、カラダと心を本来の元気な状態に導いてくれるのです。

産後ヨガをスタートする時期としては、自然分娩の場合は産後1ヵ月以降、帝王切開の場合は2ヵ月以降が目安となります。ただし、必ず主治医に相談した上で、無理のない範囲で行いましょう。

産後ヨガで得られる効果

効果①　出産・育児に伴う心の不調を改善できる

産後は、ホルモンバランスの急激な乱れが起こり、「産後うつ」と言われるような情緒不安定の状態になりやすいです。

産後ヨガで行う深い腹式呼吸とじんわり体を伸ばすポーズを通じて、自律神経を整えリラックスして落ち着いた心の状態を手に入れることができます。

効果②　緩んだ骨盤底筋を鍛えられる

妊娠・出産を通して、骨盤とその周りの筋肉に大きな負荷がかかり、バランスが崩れてしまいます。特に、骨盤底筋がダメージを受け、尿失禁などのトラブルなどが起こりやすいです。

出産後に骨盤底筋のエクササイズを組み込んだ産後ヨガを行うことで、尿失禁（尿もれ）を予防できると言われています。例えば、椅子のポーズや橋のポーズなどが効果的です。

効果③　出産による骨盤の歪みを矯正、戻りづらい体型をシェイプアップできる

産後2~6ヶ月の痩せやすい時期にヨガを行うことで、妊娠中に増えてしまった体重やむくみを取り除くことができます。

特に、ヨガのポーズで骨盤周りをほぐし、強化することで、下腹部を引き締め、下に移動した内臓を正しい位置に戻すことができますよ。

産後ヨガを受けられるオンラインヨガサービス① SOELU

出典：SOELU公式サイト
https://www.soelu.com/

日本最大級のオンラインヨガスクールSOELUでは、マタニティヨガやベビーヨガなど種類豊富に用意されており、すべてのレッスンが受け放題なのが魅力的。ただ、産後に特化したクラスは設けられていないのが難点です。

産後に関わらず、長くヨガを続けていきたいという方には、レッスンの種類と価格ともにコスパが良くおすすめのサービスです。

・ 体験：30日間100円
・ 入会金：0円
・ 料金：
LITEプラン（ギャラリー枠受け放題）年間コース：月額3,278円（はじめの1ヶ月は0円）
PREMIUMプラン（ポーズチェック枠受け放題）年間コース：月額6,578円（はじめの1ヶ月は0円）
・ レッスンの種類：マタニティヨガ、ベビー＆ママヨガ、キッズヨガ
・ ビデオ配信とライブ配信
・ 配信の時間帯：朝5時~深夜2時

産後ヨガを受けられるオンラインヨガサービス② Mom’s FIT

出典：Mom’s FIT公式サイト
https://www.ampabbm.com/

Mom’s FITは、「AfterBirth Beauty Class ONLINE」という産後ヨガに特化したオンラインレッスンを提供しています。産婦人科医監修のもと考案され、国際トレーナー資格を持つ講師がインストラクションする安心・安全な産後リカバリープログラムとのこと。

産前・産後に特化したフィットネススクールによるプロフェッショナルなヨガクラスを受けることができるのが特徴的。

・ 体験：―
・ 入会金：0円
・ 料金：全４回　5,500円
・ レッスン名：AfterBirth Beauty Class ONLINE
・ zoomを利用したライブ配信

まとめ

以上、産後ヨガの効果やおすすめのオンラインヨガスクールについてご紹介しました。

気軽に体験から始め、産後以降も長くヨガを続けていきたいという方はSOELU、産前・産後に特化したスクールでより専門的なレッスンを受けたいと思われている方はMom’s FITがおすすめです。

ぜひ、おうちで気軽に産後ヨガに参加して、妊娠・出産・育児で疲れた心とカラダをメンテナンスしてくださいね。