ホットヨガは常温ヨガとどう違う？効果やおすすめスタジオもご紹介

日本全国に次々とスタジオがオープンし、大人気の「ホットヨガ」。

皆さんの中には、「ホットヨガって本当に効果あるの？」「普通のヨガと何が違うの？」と疑問を持っている方も多いはず。

そこで今回は、ホットヨガの特徴や体への効果、そしておすすめのホットヨガスタジオをまとめました。

これからホットヨガスタジオに通おうか迷われている方は、ぜひこの記事を参考にしてくださいね！

ホットヨガとは？常温ヨガとの違い

ホットヨガは通常のヨガ（常温ヨガ）と比べて何が違うのでしょうか？

以下に、ホットヨガの特徴を3つまとめました。

スタジオの設定温度と湿度が高い

ホットヨガと常温ヨガでは、スタジオ内の設定温度と湿度が以下のように異なります。

ホットヨガ… 温度：35~40度 湿度：55~65％
常温ヨガ… 温度：20~27度 湿度：季節や天候による

常温ヨガよりも、高温多湿の環境で動いていくため、大量の汗をかき、代謝を高められます。

体へのさまざまな効果を期待できる

ホットヨガでは発汗と水分補給を繰り返します。そのため、以下のような効果を期待できます。

・高いダイエット効果
体を温めることで代謝がアップし、痩せやすく太りにくい体を目指すことができる
・デトックス効果やむくみ改善
汗をかくことで体内の老廃物、不純物の排出を促すことができる
・冷え性改善
高温多湿の中で動くため、血行が促進され末端冷え性を改善できる
・美肌効果
発汗作用によって毛穴汚れが解消され、毛穴の開きも改善される

ヨガポーズの難易度が低め

ホットヨガは、体内温度が上がったり、息が上がりやすかったりなど、体への負荷がかかるため、ゆったりとしたポーズを中心に動いていきます。

例えば常温ヨガの中には、腕で体を支えるアームバランスのポーズや逆転のポーズなど、難易度の高いポーズにチャレンジするクラスもあります。一方でホットヨガでは、座位のポーズや基本的な立位のポーズをメインにじんわりと体を動かしていきます。

そのため、ホットヨガは激しい動きやきついポーズが苦手な方にもおすすめです。
ホットヨガはこんな人におすすめ
・汗をかいて満足感を得たい人
・ダイエットしたい人
・デトックスしたい人
・肌を綺麗にしたい人
・カラダの柔軟性を高めたい人
・冷え性を改善したい人

ホットヨガができるおすすめのヨガスタジオ

ホットヨガを受けられるスタジオはたくさんありますが、中でもオススメの大手スタジオを2社ご紹介します。

ホットアンドシェイプCALDO

出典：CALDO公式サイト
https://www.hotyoga-caldo.com/

一つ目は、「ホットアンドシェイプCALDO」。
カルドには、次のような魅力や特徴があります。
・業界初の銀イオンスチームが導入され、スタジオ内が清潔に保たれている
・リーズナブルな料金体系で続けやすい
・個性的なヨガインストラクターが揃っている

ホットヨガスタジオLAVA

出典：LAVA公式サイト
https://yoga-lava.com/

二つ目は、「ホットヨガスタジオLAVA」。

カルドには、次のような魅力や特徴があります。
・LAVAが独自開発したプログラムを提供していて、研修を受けたインストラクターによる質の高い安定したレッスンを受けられる
・スケジュールに合わせて、2店舗利用できる
・どの店舗も徒歩3分以内と駅近で、仕事おわりなどでも通いやすい

まとめ

現在、CALDOでは手ぶらで990円、LAVAでは無料で体験レッスンを受けることができます。体験を利用してスタジオやレッスンの雰囲気を見て、入会を検討してみるといいですよ！

全国展開しているスタジオだけをピックアップしているので、お住まいの地域にあるスタジオを探してみてくださいね♪