ホットヨガは常温ヨガとどう違う?効果やおすすめスタジオもご紹介
日本全国に次々とスタジオがオープンし、大人気の「ホットヨガ」。
皆さんの中には、「ホットヨガって本当に効果あるの?」「普通のヨガと何が違うの?」と疑問を持っている方も多いはず。
そこで今回は、ホットヨガの特徴や体への効果、そしておすすめのホットヨガスタジオをまとめました。
これからホットヨガスタジオに通おうか迷われている方は、ぜひこの記事を参考にしてくださいね!
ホットヨガとは?常温ヨガとの違い
ホットヨガは通常のヨガ(常温ヨガ)と比べて何が違うのでしょうか?
以下に、ホットヨガの特徴を3つまとめました。
スタジオの設定温度と湿度が高い
ホットヨガと常温ヨガでは、スタジオ内の設定温度と湿度が以下のように異なります。
ホットヨガ… 温度:35~40度 湿度:55~65%
常温ヨガ… 温度:20~27度 湿度:季節や天候による
常温ヨガよりも、高温多湿の環境で動いていくため、大量の汗をかき、代謝を高められます。
体へのさまざまな効果を期待できる
ホットヨガでは発汗と水分補給を繰り返します。そのため、以下のような効果を期待できます。
・高いダイエット効果
体を温めることで代謝がアップし、痩せやすく太りにくい体を目指すことができる
・デトックス効果やむくみ改善
汗をかくことで体内の老廃物、不純物の排出を促すことができる
・冷え性改善
高温多湿の中で動くため、血行が促進され末端冷え性を改善できる
・美肌効果
発汗作用によって毛穴汚れが解消され、毛穴の開きも改善される
ヨガポーズの難易度が低め
ホットヨガは、体内温度が上がったり、息が上がりやすかったりなど、体への負荷がかかるため、ゆったりとしたポーズを中心に動いていきます。
例えば常温ヨガの中には、腕で体を支えるアームバランスのポーズや逆転のポーズなど、難易度の高いポーズにチャレンジするクラスもあります。一方でホットヨガでは、座位のポーズや基本的な立位のポーズをメインにじんわりと体を動かしていきます。
そのため、ホットヨガは激しい動きやきついポーズが苦手な方にもおすすめです。
ホットヨガはこんな人におすすめ
・汗をかいて満足感を得たい人
・ダイエットしたい人
・デトックスしたい人
・肌を綺麗にしたい人
・カラダの柔軟性を高めたい人
・冷え性を改善したい人
ホットヨガができるおすすめのヨガスタジオ
ホットヨガを受けられるスタジオはたくさんありますが、中でもオススメの大手スタジオを2社ご紹介します。
ホットアンドシェイプCALDO
出典:CALDO公式サイト
https://www.hotyoga-caldo.com/
一つ目は、「ホットアンドシェイプCALDO」。
カルドには、次のような魅力や特徴があります。
・業界初の銀イオンスチームが導入され、スタジオ内が清潔に保たれている
・リーズナブルな料金体系で続けやすい
・個性的なヨガインストラクターが揃っている
ホットヨガスタジオLAVA
出典:LAVA公式サイト
https://yoga-lava.com/
二つ目は、「ホットヨガスタジオLAVA」。
カルドには、次のような魅力や特徴があります。
・LAVAが独自開発したプログラムを提供していて、研修を受けたインストラクターによる質の高い安定したレッスンを受けられる
・スケジュールに合わせて、2店舗利用できる
・どの店舗も徒歩3分以内と駅近で、仕事おわりなどでも通いやすい
まとめ
現在、CALDOでは手ぶらで990円、LAVAでは無料で体験レッスンを受けることができます。体験を利用してスタジオやレッスンの雰囲気を見て、入会を検討してみるといいですよ!
全国展開しているスタジオだけをピックアップしているので、お住まいの地域にあるスタジオを探してみてくださいね♪