レッスンってどんな流れで進むの？入館から退館までをチェック！

まだヨガスタジオやスポーツクラブのヨガレッスンに参加したことがない方は、実際のレッスンがどのような流れで行われるのか気になりませんか？

そこでこの記事では、ヨガスタジオでよくある入館から退館までの流れをご紹介します。

これからヨガスタジオやジムに通おうと考えている人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

レッスン具体的な流れ

設への入館から退館まではある程度の決まったフローがあります。
ヨガスタジオやジムによって多少異なりますが、当日不安にならないためにも事前にチェックしていきましょう。

1.レッスンの予約・整理券配布

レッスンが予約制の場合、アプリやホームページからレッスンの予約を行います。
直前だと定員オーバーになってしまう可能性があるため、自宅などで早めに行っておくのがベスト。
スタジオに到着する前に手続きを済ませておきましょう。

予約制でなかったり整理券を配布していたりする場合は、参加したいレッスンの少し前にスタジオへ。
整理券がある場合は整理券を受け取り、時間までフロントや更衣室で待機します。

また、着替えやレンタルが必要な場合はこのタイミングで済ませておくとスムーズです。

2.スタジオに入場

スタジオはレッスン開始の5〜10分前に入場可能になるところが多いです。
入場できるようになったらスタジオへ入り、ヨガマットの準備をしましょう。
レッスン開始までの時間は自由に過ごしてOK。
ストレッチをしたり、ホットヨガの場合は水分をとったりしながら待つのがオススメです。
あまり緊張せず、リラックスして過ごしましょう。

3.レッスンスタート

レッスンがはじまると、まずはインストラクターから簡単な自己紹介やクラスの紹介があります。
その後の流れはレッスン内容によって大きく異なりますが、基本的には呼吸の練習や簡単なストレッチから始まることが多いです。
その後は四つ這いのポーズ→膝立ちのポーズ →立位のポーズと徐々にポーズの強度を高めていき、終盤はうつ伏せや仰向けのポーズをメインに行います。
そして最後は「シャバーサナ（尸のポーズ）」で心身を休め、レッスン終了です。

4.スタジオから退場

レッスン終了後はヨガマットの消毒をし、スタジオに返却します。
続けてレッスンに参加する場合、次のレッスンまでジムを使ったりフロントで休んだりしながら時間を潰すのが一般的。

他のレッスンに参加しない場合は更衣室へと戻り、着替えたりシャワーを浴びたりしましょう。
シャワーを浴びる場合、スタジオによってはタオルやアメニティを持参する必要があるため、事前に確認しておくのがおすすめです。

5.帰宅

身支度を整えたら、あとは帰るだけです。
もし余裕があれば、インストラクターや同じレッスンに参加していた人に「お疲れ様でした」と声をかけてみましょう。
コミュニケーションを取ることで顔を覚えてもらうことができ、回数を重ねるごとに徐々に親しい関係になることができます。
そうなるとヨガスタジオに通うのが楽しくなったり、ヨガがもっと好きになったりする可能性大。

いきなり声をかけるのは恥ずかしいという場合は何度か参加した後、よく顔を見かける人にさりげなく声をかけると良いでしょう。

まとめ

ヨガスタジオに通うイメージができましたか？
はじめは緊張するかもしれませんが、慣れてくればだんだん楽しくなるもの。
さまざまなヨガポーズができるようになったり、体が徐々に変わってきたり、ヨガ友達が増えたりと、コンスタントに通えば通うほど世界が広がりますよ。
「ヨガをやってみたい！」と思ったら、ぜひ近くのヨガスタジオかスポーツジムに足を運んでみてくださいね。