リラックス効果抜群のアロマヨガ！効果やおすすめの精油を紹介

「アロマヨガってなに？」「どんな効果があるの？」と思われている方へ。
この記事では、アロマヨガの特徴、効果、向いている人、おすすめの精油についてご紹介します。

アロマヨガとは何か？

「アロマヨガ（Aroma Yoga）」とは、精油（エッセンシャルオイル）を使って香りを浴びながら行うヨガのこと。
「ヨガ」と「アロマセラピー」を掛け合わせた新しいアプローチで、ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想、そしてアロマのリラックス効果を結びつけ、リラックス、ストレス軽減、気分の向上、身体の調和をサポートします。

アロマヨガの特徴

1. アロマセラピーの活用
アロマヨガの特徴の一つは、精油を使用して香りを浴びることで身体と心の健康を促進する「アロマセラピー」の活用です。
アロマヨガでは、ディフューザーを使って精油を空間に広げます。香りを楽しむだけでなく、吸入した精油が身体に吸収されることによる効果も期待できます。
アロマセラピーの精油は、リラックス、エネルギーの活性化、ストレス軽減など、目的やその日の気分に合わせて選びます。

2. 呼吸の意識
アロマを使用しながらヨガの呼吸法を練習すると、呼吸を意識しやすいです。
深い呼吸とともにポーズをとることによって、よりポーズが深まり、身体が柔軟になります。

3. リラックスと瞑想
アロマを使うことで、瞑想やシャバーサナの時間がより一層癒されるものになります。
香りを通じて、副交感神経が優位になることで、心が落ち着いてカラダの緊張状態も解放されます。アロマを用いることで、より高いリラックス効果が期待できるのです。

アロマヨガの効果とは？

アロマヨガで期待できる効果にはどのようなものがあるでしょうか？
1. ストレス軽減
アロマセラピーの香りとヨガのリラックスポーズを組み合わせることで、ストレス軽減に効果的です。
特にラベンダーの精油を選ぶことで、ストレスホルモンの減少を促し、心身のリラックスが促進されます。

2. 気分の向上
使用する精油によっては、ポジティブな感情へ導き、自己調整能力を高める働きを促します。
特にレモングラスやペパーミントなど、すっきりする香りの精油がおすすめです。

3. 呼吸の活性化
アロマをたいた空間で呼吸することで、呼吸と意識の向上が図られます。

4. 睡眠の質の向上
アロマヨガは、深いリラックスとストレス軽減を促進し、睡眠の質を向上させる助けとなります。特に、就寝前にアロマヨガを行うことで、より深い睡眠へ入りやすくなります。

アロマヨガが向いている人

アロマヨガは、さまざまな人々に適していますが、特に以下のような人々に向いています。
1. ストレスを抱える人
日常のストレス、不安、緊張が続いている人は、アロマヨガでリラックスとストレス軽減を目指しましょう。
2. 眠りが浅い人、眠りにつきづらい人
睡眠障害や不眠症に悩む人にとって、アロマヨガは良い睡眠習慣を促進し、質の高い睡眠をサポートします。
3. セルフケアを頑張りたい人
アロマヨガは、心とカラダのケアを丁寧に行いたい人にとって大変有効なアプローチです。

アロマヨガでおすすめの精油

アロマヨガにはさまざまな精油が使用され、複数の香りをミックスすることもあります。今回は、特にお勧めの精油をご紹介します。
1. ラベンダー：リラックスとストレス軽減に優れており、アロマヨガセッションで特によく使用されます。
2. ユーカリプタス：呼吸をサポートし、気分を活性化するのに役立ちます。
3. レモングラス：気分の向上とエネルギーの活性化に適しています。
4. ペパーミント：ペパーミント精油は、集中力を高め、リフトアップ効果が期待できます。

まとめ

以上、アロマヨガについてご紹介しました！
アロマヨガでは、ヨガの恩恵に加えてアロマによるストレス軽減、気分の向上、身体の調和、睡眠の質向上など、さまざまな効果を得られる、セルフケアにとても有効なアプローチです。
アロマヨガで、忙しい日々から少し離れ、リフレッシュ＆癒しの時間を設けてみてはいかがでしょうか。