ホイールヨガでバランス力と柔軟性アップ！効果や使い方を紹介

「ホイールヨガって何？」「カラダが柔らかくないとできないの？」と思われている方へ。
この記事では、ホイールヨガの歴史、特徴、効果、向いている人についてご紹介します。

ホイールヨガとは何か？

ホイールヨガは、「ヨガホイール（Yoga Wheel）」と呼ばれる円形のヨガプロップスを使用して行うヨガです。
伝統的なヨガポーズと動きをホイールを用いて行うことで、より柔軟性やバランスよく、筋力を向上できると言われています。
現在では、多くのヨガスタジオでホイールヨガクラスが提供されています。
また、「マイ・ホイール」を愛用するヨギーも増えていて、日本でも関心が高まっているヨガスタイルの一つです。

ホイールヨガの起源と歴史

ホイールヨガの起源は比較的新しく、アメリカ・ニューヨークにある「dharmayoga(ダーマヨガ)」で誕生しました。
ダーマヨガというヨガスタイルでは、3点倒立（シルシアーサナ）やピンチャマユラーサナなどの逆転ポーズ、ブリッジなどの後屈ポーズを多く行います。
ダーマの息子に当たるDov氏が、自身の後屈ポーズに対する苦手意識から、ヨガホイールを考案しました。

ホイールヨガの効果とは？

1. 猫背・巻き肩の解消
デスクワークやスマホの操作が続くと、肩が内側に丸まり、猫背になってしまいます。
ヨガホイールの上に仰向けに寝てカラダの前面をストレッチすることで、胸が開き、呼吸も深まります。
2. 体感トレーニングによる筋力強化
ヨガホイールを使用してプランクのポーズやダウンドッグをすると、マットの上で行うよりも不安定な状態でポーズをキープするので、体感、いわゆるインナーマッスルを使います。
カラダのシェイプアップはもちろん、日常に置いて正しい姿勢をキープするのにも有効です。
3. 肩こり・腰痛改善
ホイールを使ってカラダの背面を伸ばすことで、背中や腰をストレッチできます。普段のヨガでは効かせることがむずかしい背中・腰の細かい筋肉にまでアプローチでき、肩こりや腰痛の改善につながります。

ホイールヨガが向いている人

ホイールヨガは、いろいろな人々に向いていますが、特に以下のような人々におすすめです。
1. ヨガ経験者
既にヨガの経験がある人は、ホイールヨガをヨガプラクティスに取り入れることで今あるスキルを向上させることができます。ヨガホイールは、伝統的なヨガのポーズを深化させるのに役立ちます。
2. 柔軟性を高めたい人
ホイールヨガは、マットの上で行う通常のヨガよりもより深くストレッチできます。ヨガホイールを使って、関節と筋肉の柔軟性を向上させ、日常生活での身体的な不調を軽減することができます。
3. 筋力を高めたい人
ホイールヨガは筋力を高めるのに効果的です。特に腹部や背中の筋肉を強化し、姿勢を改善することができます。
4. バランス感覚を向上させたい人
ヨガホイールに体重を乗せて、バランスをとるポーズを行うことで、体の安定性とバランス感覚UPを目指せます。

まとめ

以上、ホイールヨガについてご紹介しました。
ホイールヨガは、ヨガ経験者から初心者まで幅広い人々に向いており、個々のニーズに合わせてカスタマイズできます。
気になった方は、お近くのヨガスタジオでホイールヨガのクラスが開講されているか確認してみてください！