アスリートの間で人気のクンダリーニヨガ|効果や特徴は？

「クンダリーニヨガって何をするの？」「普通のヨガと何が違うの？」と思われている方へ。
本記事では、アスリートにも人気のあるクンダリーニヨガについて、特徴・歴史・効果などを徹底解説していきます。
クンダリーニヨガについて気になっている方は、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。

クンダリーニヨガとは何か？

クンダリーニヨガは、「気づきのヨガ」とも言われ、エネルギーの覚醒と精神面の変化を目指すヨガです。
クンダリーニとは、ヨガにおいて「エネルギー」を意味し、この体内エネルギーはエネルギーの宿る場所である7つの「チャクラ」を通じて身体中を巡ると考えられています。
クンダリーニヨガではチャクラを開き、エネルギーを目覚めさせることで精神を解放し、体のエネルギーを高めることができます。
クンダリーニヨガでは、1分間に30回〜60回と素早く腹式呼吸を繰り返す「火の呼吸」を行いながらポーズをとるのが特徴的です。

クンダリーニヨガの起源と歴史

クンダリーニヨガは、古代インドのヨガの伝統に由来し、紀元前5世紀頃の書物にも記述があるように、数千年前から存在していました。
クンダリーニヨガの名前は、サンスクリット語で「巻き貝」または「蛇」を意味する「クンダリーニ」から派生しており、エネルギーが巻き貝のように体内に眠っているという象徴的なイメージを持っています。
それまではクンダリーニヨガの存在は極秘とされていましたが、1945年、クンダリーニヨガのマスターとして認定されたハルバジャン・シン・プリ（ヨギ・バジャン）がクンダリーニヨガを教え始めました。
これにより、西洋を中心に人気を集めるようになり、現在では彼の教えを忠実に守る形で世界中で多くの人々に愛されています。

クンダリーニヨガの特徴：通常のヨガとの違い

クンダリーニヨガは以下のような特徴があります。
1. エネルギーの覚醒：クンダリーニヨガは、潜在的なエネルギー（クンダリーニ）を目覚めさせることを主要な目的としています。このエネルギーは、脊椎の底部に存在し、覚醒することで身体と精神に変容をもたらします。
2. ダイナミックなポーズと呼吸法：クンダリーニヨガのクラスでは、独自の呼吸法「火の呼吸」を行いながら速いテンポで様々なポーズを組み合わせた独自の練習が行われます。
3. マントラとチャント：クンダリーニヨガでは、特定のマントラやチャント（音の反復）を使用することが一般的です。音を使うことで、精神的な焦点を高め、エネルギーを活性化させます。
4. 瞑想と意識の拡大：クンダリーニヨガは瞑想の一部とも考えられており、意識の拡大と内面の平穏を促進します。

クンダリーニヨガの効果とは？

クンダリーニヨガの実践には、さまざまな身体的、精神的な効果があります。
1. 身体能力の向上：腹式呼吸を繰り返しながらポーズをとることで、有酸素運動と同じように脂肪燃焼と基礎代謝の向上を期待できます。
2. エネルギーと活力の向上：エネルギーの覚醒と活性化を促進し、身体的な活力が増し、日常のエネルギー不足に対処するのに役立ちます。
3. 内面の成長と洞察：チャクラを意識することで内面に眠っている潜在意識を目覚めさせることができます。また、自己認識と精神的な気づきをサポートし、深い自己理解をもたらします。

まとめ

以上、クンダリーニヨガについてご紹介しました！
クンダリーニヨガを練習することで、体内エネルギーとチャクラについて理解が深まり、それらを活性化することができます。疲れにくいカラダと心が手に入り、ストレスの軽減、内面の成長、身体の調和など多岐にわたる効果を実感することでしょう。
ぜひ一度クンダリーニヨガを試してみてください。