柔軟性UPだけじゃない！ヨガがもたらす心身への効果を徹底紹介！

「ヨガをしている＝身体が柔らかい人」というイメージがなんとなく定着しているような気がしませんか？

「ヨガをすると身体が柔らかくなるんですか？」という質問も、インストラクターに寄せられる多い質問の１つです。

そこで今回は、
・ヨガは柔らかい人がするもの？
・ヨガがもたらす心身への6つの効果！

について、詳しく解説していきます！

ヨガをしている人は身体が柔らかい人ばかり？

結論から言うと、柔らかい人だけがヨガをしているわけではありません。

ヨガを始めてから、徐々に徐々に身体が柔らかくなっていく方は沢山おられますが、柔らかくないとヨガができないなんてことはないです。

1日や2日など短期間では効果を感じにくいですが、ヨガをされている方は、コツコツ繰り返して行うことで柔軟性を高めていらっしゃいます。

「身体が硬いからヨガはできない」「ヨガに向いていない」という方こそ、ぜひヨガをしていただきたいと感じます。

柔軟性が高まることで、期待してもいなかった部分に身体や心の変化が出てきます。

次でさらに詳しく解説するのでチェックしてみてくださいね♪

柔らかくなるだけじゃない！ヨガの持つ素晴らしい心身への効果6選！

それではさらに詳しく、ヨガの効果を6選紹介していきます！

①自律神経が整う

気温の寒暖差や過度なストレスや疲れ、スマホやパソコンなどで現代人は特に自律神経が乱れやすい環境にさらされています。

自律神経が乱れると、頭痛や不眠症・倦怠感や不安感など、心身に様々な悪影響を及ぼします。

ヨガはいつでも呼吸を使って行っていきますが、呼吸は唯一自律神経をコントロールできるツールです。

呼吸を深めながら心身の強張りを解消し、原因不明の不調・自律神経の乱れを整えてくれます◎

②ストレスや疲れを解消できる

上記①でもお伝えしたように、自律神経がヨガによって整うことで、心身が落ち着きストレスや疲れを解消することができます。

身体の疲れも老廃物として全身を巡っているため、ヨガでデトックス効果が高まると慢性的な疲れを解消できます。

また呼吸が深まってくると、副交感神経が優位になり、心も身体もリラックスモードに。

ヨガは、普段沢山頑張っているご自身の心身を労わるのに最適なツールです。

③身体の引き締め効果

筋トレなどとは違い、ヨガは骨に近いインナーマッスルを使いポーズを取っていきます。

脂肪は筋肉があるところで燃えるため、表面には出てこないインナーマッスルが鍛えられると、自然と身体が引き締まってくるのです。

また、本来使うべき筋肉をうまく働かせることで、過剰に働いている筋肉のコリや張りを解消。

どんどん身体がスッキリしてきますよ♪

④代謝アップで痩せやすい身体になる

呼吸や身体を使うことで、血行が良くなり自然と代謝が上がってきます。

普通に生活するだけでも、代謝が上がっていることで脂肪燃焼効果が高まり、効率よく痩せることができます。

ヨガで代謝を上げることで、普段から痩せやすい身体になっていきますよ！

⑤便通が良くなり美肌効果アップ

ヨガの身体を捻る動きや、呼吸で内臓マッサージを行うことで、腸内環境が整ってきます。

内臓はお肌の鏡とも言われており、腸内環境が整うと便通が良くなり美肌効果UP!

高い化粧品やスキンケアを買う必要がなくなるほど、美肌効果を感じられます。

⑥身体の歪み解消、肩こりや腰痛改善

日常生活で歪みやすい身体を本来の位置に整え使うことで、慢性的な肩こりや腰痛改善が期待できます。

偏った身体の使い方や左右の違いを少しずつヨガのポーズで解消できるため、左右差がなくなり身体の不調改善にも効果がありますよ！

日常生活にヨガを取り入れ、心地よい毎日を過ごそう！

イメージされているよりも、はるかに沢山の効果やメリットを感じられるヨガ。

身体や心、呼吸の状態に丁寧に意識を向ける時間が増えるので、小さな変化や幸せにも気付きやすくなります。

ぜひ日常生活にヨガを取り入れてみてくださいね♪