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腸腰筋ってどこ？メリットたくさん！腸腰筋を鍛えるヨガ
「腸腰筋」。聞いたことがある気がするけど、どこのことかわからないし、何をするときに使う筋肉かわからないという方が多いのではないでしょうか。 今回は、鍛...
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男性にも更年期？予防には骨盤底筋群が鍵
男性にも更年期障害があることを、ご存じでしたか？男性の更年期は、男性ホルモン（テストステロン）の減少が起こる時期を示しています。 テストステロンの分泌...
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下半身のだるさに！鼠径部（そけいぶ）スッキリヨガ
足先が冷える、午後になると足がパンパンに浮腫む。そんな人におすすめしたいのが、鼠径部スッキリヨガです。 鼠径部のマッサージやエステもいいですが、ヨガで...
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つりやすい人必見！体を整えるヨガ
ふと体を動かした瞬間「痛たたた…」なんて、つってしまうことはありませんか？ 夜中に足がつるという人も多いかもしれませんね。 体のどこかがつるのは、地味...
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初心者もOK！誰でもできる簡単イスヨガ〜その２〜
「ヨガはハードルが高い」という人におすすめの椅子ヨガ。 前回は椅子ヨガのメリットやおすすめの椅子、ポーズを紹介しました。 今回は椅子ヨガのポーズをさら...
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初心者もOK！誰でもできる簡単椅子ヨガ〜その１〜
「ヨガを始めてみたいけど、ちょっとハードルが高い…」なんて思っている人も多いのでは？ そんな方におすすめなのが、椅子に座ったまま行う「椅子ヨガ」。 足...
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ヨガで美肌に！？その理由とおすすめヨガポーズ
「ヨガは美容にいい」というイメージをお持ちの方は少なくないはず。 具体的にはダイエット効果や引き締め効果などスタイルアップに役立つイメージをお持ちの方...
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体が硬い人がヨガを楽しむ3つのコツ
「体が硬いからヨガは無理」なんて思っていませんか？ たしかに、体が硬いとポーズがうまくいかなかったり、恥ずかしく感じてしまったりすることもあるでしょう...
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ガチガチの頭皮はNG！頭をゆるめるヨガ＆マッサージ
突然ですが、みなさんは頭皮のケアを行なっていますか？ 髪の毛のケアや頭皮の保湿を行なっているという人は多いかもしれませんね。 しかし、頭皮を「ゆるめる...
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末端の冷えを解消するヨガ＆エクササイズ
もうすぐ冬本番。 寒さのせいか「いつも手足の指先が冷たい…」という人も少なくないはず。 そこで今回は、体の末端の冷えを解消するヨガや簡単なエクササイズ...