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仕事中におすすめ！座ったままヨガ＆エクササイズ〜首こり解消編〜
デスクワークや家事など、長時間同じ姿勢を続けると体に不調が起こりがち。 特に「首」は常に重い頭を支えているため、凝りや痛みを感じることが多いです。 放...
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疲れが取れない人におススメ！身体整うヨガポーズ
休んでも疲れが取れない…気分が落ち込むことが多い…。 もしかしたら、その症状は自律神経の乱れによるものかもしれません。 そんな方には、身体を整えるヨガ...
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ポッコリお腹をシェイプアップ！ヨガ＆エクササイズ
スカートや、パンツの上にのるお腹のお肉…。昔はすぐに落ちたはずなのに、なかなかしぶといポッコリお腹。心当たりのある人も多いのではないでしょうか。 実は...
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たるんだお尻をリフトアップ！ヨガ＆エクササイズ
年齢を重ねるにつれて、崩れるヒップライン…。 お尻の筋肉が衰えることに加え、運動不足や、足を組む癖、骨盤のズレ、浮腫みの放置。 様々な理由でお尻はどん...
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美脚のためのストレッチ＆ヨガ〈後編〉
女性なら誰もが一度はあこがれる美脚。日々のストレッチやヨガで、血流を促進し、筋力をつけ、脚のラインをかえることができます。 美脚のために効果的なストレ...
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美脚のためのストレッチ＆ヨガ〈前編〉
女性なら誰もが一度はあこがれる美脚。日々のストレッチやヨガで、血流を促進し、筋力をつけ、脚のラインをかえることができます。 今回は、美脚のためのストレ...
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くびれ作りは「サイドプランク」で！やり方や注意点を解説
コアトレーニングとしても親しまれている「サイドプランク」。 日本語で「横向きの板のポーズ」と呼ばれることもあります。 メジャーなヨガポーズである一方、...
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「女神のポーズ」で美脚を作ろう！コツややり方を徹底解説
「女神のポーズ」は立位で行うヨガのポーズの一つ。 脚まわりに刺激が加わるため、美脚作りにとても効果的です。 この記事では「女神のポーズ」のより詳しい効...
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「サイドアングルポーズ」を極める！効果やコツを解説
「サイドアングルポーズ」は全身で行う立位のヨガポーズの1つ。 「英雄のポーズ2」や「リバースウォーリアー」と一緒に行われることが多く、ヨガレッスン等に...
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2022年こそヨガにチャレンジ！初心者向けの簡単ヨガポーズ
「今年こそヨガを始めたい！」という方、必見です。 ヨガスタジオに通う前に、自宅で練習できるヨガポーズをご紹介します。 今回は膝立ちで行うポーズと、立っ...