ダーマヨガってどんなヨガスタイル？歴史・特徴・効果を解説

「ダーマヨガってなに…？」「ダーマヨガのクラスでは何をするの？」と思われている方へ。
今回は、アメリカで発達したヨガのスタイル「ダーマヨガ」についてご紹介します。
ダーマヨガについて気になられている方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

ダーマヨガとは？

ダーマヨガは、ハタヨガのテクニックと、伝統的なヨガ哲学と瞑想を融合させたヨガのスタイルです。
伝統的なハタ・ラージャ・ヨガのマスターであるシュリ・ダーマ・ミトラが開発したスタイルで、ダーマ・ミトラ・ヨガとも呼ばれます。

ダーマヨガの歴史や誕生した背景

ダーマヨガは、908のアーサナ（ポーズ）を描いた「Master Yoga Chart of 908 Postures」でも知られている世界的ヨギ・マスターのシュリ・ダーマ・ミトラによって開発されました。
シュリ・ダーマ・ミトラは、ハタ、ラージャ、クリヤ、ジャーナナ、ジャパ、ヤントラ、ラヤ、クンダリニ、バクティ・ヨガの九つの形式を完全にマスターしたヨギ・グプの元でヨガの修行を繰り返し、1975年に師匠から祝福を受けて、ニューヨークにてダーマ・ヨガ・センターを設立しました（DYCNYC）。
ダーマヨガは、上述した9つのヨガスタイル全てにルーツがありますが、特に「ハタヨガ」と「ラージャヨガ」をベースにしています。
今日では、ダーマから教わったヨギーたちが世界中にダーマヨガスタジオを開きダーマヨガを教えています。

ダーマヨガの特徴

ダーマヨガは、プラーナ（エネルギー）を脊髄に沿って上下に流し、カラダと心を満たすように設計されたヴィンヤサスタイルのヨガです。
ストレッチ、ひねり、バランスのポーズ、バックベンド、逆立ちなどのポーズが含まれています。

さらに、ダーマヨガは単なる身体の柔軟性や筋力向上を目指すエクササイズではなく、心の平穏さと調和を追求するものです。
つまり、ポーズを取ることの本来の目標は、内なる安定感とリラックスを養い、ストレスや不安を軽減することにあります。

ダーマヨガの効果とメリット

ダーマヨガの実践には、多くの健康効果とメリットがあります。その中でも注目すべきいくつかを以下に示します。

・ストレス軽減
ダーマヨガは、深い呼吸と瞑想を行うためストレスを軽減するのに効果的です

・筋肉の柔軟性向上
ダーマヨガのポーズは、呼吸を使って丁寧にカラダを伸ばしていくため、身体の緊張を緩和し、筋肉の柔軟性を向上させるのに効果的です

・内面の調和
ダーマヨガは、内面の調和を取り戻すのに役立つプラクティスです。呼吸法や瞑想、ヨガ哲学などを通じて、心の平穏さとバランスを実現する手助けをします。最終的な目標は、自己実現または真の自己の知識（Self-realization）です。

ダーマヨガが向いている人

ダーマヨガは、年齢や体力に関係なく、誰でも行えるヨガスタイルですが、特に以下の人々に向いています。

・ストレスや不安を感じている人
・身体的な不調を抱える人
・体が硬い人
・内面の成長を望む人

終わりに

以上、ダーマヨガの歴史、特徴、効果、そして向いている人についてご紹介しました。
ダーマヨガは、ハタヨガのテクニックと伝統的なヨガ哲学、瞑想を組み合わせたヨガのスタイルで、ダーマヨガを日々練習することでストレス軽減、身体の柔軟性向上、内面の調和、最終的には「自己実現（Self-realization）を追求することができます。
エクササイズ的なヨガにとどまらず、ヨガの八支則など、ヨガ哲学を実践を通して学んでいきたいと思われる方におすすめです。
気になる方は、ダーマヨガを教えているお近くのスタジオやワークショップを探して足を運んでみてくださいね。