お家ヨガって何がいいの？メリットや効果を高めるコツをご紹介します！

新型コロナウイルスの流行により、注目を集めはじめた「お家ヨガ」。

ヨガスタジオに通うよりもハードル低そうで、なんとなく気になっているという方も多いのでは？

そこで今回はお家ヨガのメリットや効果を高めるコツについてご紹介します。

これからお家ヨガをはじめるという方も、すでに取り組んでいるという方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

お家ヨガのメリット

「スタジオレッスンよりも本気度に欠けるのでは？」なんて意見もありそうなお家ヨガですが、実はメリットがたくさん。

特にヨガ初心者の方にとっては次のような点がメリットになります。

・時間を選ばない

お家ヨガは自宅でできるため、時間を選ばないのがメリットの一つ。

ヨガスタジオではレッスンの時間が限られており、自宅からの移動も考えると時間的にはかなり拘束されてしまいます。

しかし、お家ヨガなら思い立った時にできるため、早朝でも深夜でもOK。

自分のスケジュールに合わせて、好きな時間帯に好きなだけ行うことができるのです。

・周囲の目が気にならない

自宅で行うお家ヨガは、家族以外の目が気にならないというのもメリットと言えるでしょう。

ヨガスタジオに行くとなると私服やヨガウェアにこだわったり、「自分だけできてないかも？」なんて不安になったりすることがあると思いますが、自宅ヨガならその心配はゼロ。

パジャマでもすっぴんでもヨガに取り組めますし、できないポーズがあったりふらついたりしても周りを気にする必要はありません。

時間と同じように自分のペースで行うことができますよ。

・自分のレベルに合わせて行える

お家ヨガのもう一つのメリットは、完全に自分の体調やレベルに合わせてできること。

スタジオレッスンは強度が決まっていたり、可能であれば避けたいポーズが含まれていたりと自分自身に合わないことがあります。

しかし、お家ヨガならポーズも流れも自分で選択できるため、その日のコンディションに合わせて行うことができるのです。

効果を高めるには？

様々なメリットがあるお家ヨガですが、効果を感じられるか不安という方も多いでしょう。

この項目ではお家ヨガの効果を高めるポイントをご紹介します。

・ポーズを正確に行う

まずはヨガポーズを正確に行うのが効果を高めるポイントの一つ。

インストラクターの指導がないためやや難しいかもしれませんが、鏡やガラスに映る自分の姿を確認しながら行うと、ポーズをきちん修正することができます。

お手本と見比べつつ、伸びているところや使っている筋肉をしっかりと意識するようにすると良いでしょう。

・動画を利用する

YouTubeなどSNS上にアップされている動画を使ってお家ヨガをするのもおすすめ。

簡易的ではありますがインストラクターの指導が入るため、ポーズのコツや注意点がわかりやすいです。

動画によっては意識するポイントなども教えてくれるため、より効果を感じやすくなるでしょう。

・オンラインレッスンを受ける

上記2点にくらべるとやや時間的な拘束が生まれますが、オンラインレッスンを受けるのもおすすめ。

動画ごしですがインストラクターがリアルタイムで指導＆アドバイスしてくれるオンラインレッスンもあるため、より効果を高めやすいです。

自宅でより本格的にヨガに取り組むのに一番適した方法といえるでしょう。

まとめ

「スタジオに通うのはハードルが高い」という方は、まずお家ヨガからはじめてみるといいかもしれませんね。

周囲の目を気にせず、ヨガや自分にしっかりと集中することができるでしょう。

もしわかりにくければ、動画やオンラインレッスンを活用してみてください。

また、中上級者の方は難易度の高い動画やオンラインレッスンがおすすめ。

様々なサイトがあるのでぜひチェックしてみてくださいね。