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夏こそ冷える！内臓冷えをポカポカにするヨガポーズと呼吸法
夏になると、外は暑いのに、室内に入ればクーラーが効いた部屋でアイスや冷たい飲み物…。普段冷えを感じない方でも、内臓から冷えきっている可能性があります。...
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膝痛を予防！痛みがラクになるストレッチ＆ヨガポーズ
「膝が痛くなるのは、お年寄りでしょう？」そんなふうに高をくくってはいませんか？ 確かに年齢とともに、関節軟骨が摩耗したり、半月板がずれたりすることで、...
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熱帯夜もぐっすり！快眠リラックスヨガポーズ
暑い日が続き、寝苦しい思いをされている方も多いのではないでしょうか。 日本の夏は気温に加えて湿度も高いので、「夜中もエアコンつけたり消したりして目が覚...
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ヨガの「逆転のポーズ」とは？効果や種類を徹底解説！
ヨガのポーズには「逆転のポーズ」と呼ばれるジャンルがあります。 名前の通り頭と足の位置が逆になる、いわば倒立のようなポーズのことです。 いずれもやや難...
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不要なものを溜め込まない。デトックスできるヨガポーズ
「デトックス」とは、体の中にある余分なものを外に排出すること。 具体的には毒素や老廃物、余分な水分のことなどを指します。 デトックスには様々な方法があ...
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効果倍増！？ツイストポーズのコツを解説
ヨガには体をひねるポーズ、通称「ツイストポーズ」と呼ばれるポーズがたくさんあります。 いずれも共通して筋肉や内臓に働きかけることができ、様々なメリット...
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夏冷え対策におすすめ！体を温めるヨガポーズ4選
気温30度を超えるような日が続く夏ですが、意外なことに体が冷えやすい季節でもあります。 薄着で過ごす、冷たいドリンクを飲む、クーラーが効いた部屋に長時...
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ちょっと一休み。疲れを癒すヨガポーズ5選
「寝ても疲れが取れない…」と悩んでいませんか？ 頭痛や倦怠感が続いているなら要注意。 心身ともにお疲れ気味かも知れません。 そんなときはヨガのポーズで...
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生理中のヨガはOK？避けるべきポーズとおすすめポーズ
「生理の時ってヨガをしてもいいの？」と疑問に思ったことはありませんか？ また、避けた方がいいポーズがあれば予め知っておきたいですよね。 この記事では生...
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男性にこそおすすめしたいヨガポーズ〈中級編〉
「ヨガは女性がするもの」「男性は身体が硬いからヨガは向いていない」「ヨガでは運動量が少ないので、トレーニングにならない」。そんなふうに決めつけてはいま...