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マタニティOKのヨガポーズ 〜臥位のポーズ編〜
「マタニティヨガ」は妊婦さんのためのヨガ。 定期的に行うことで妊娠中の不調が緩和され、出産に向けて心身を整えることができます。 今回は寝そべった状態で...
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マタニティOKのヨガポーズ 〜座位のポーズ編〜
最近は病院のプログラムに取り入れられるなど、日本でも注目が高まりつつある「マタニティヨガ」。 妊娠をきっかけに興味を持ち始めた方も多いかもしれませんね...
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筋トレ好きにおすすめ！ハードなヨガポーズ4選
「ヨガ」というと、大半の人はゆったりとした動きをイメージするはず。 実際にヨガにリラックス効果を求める人は多くいます。 しかしその一方で、「ハードなヨ...
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ホルモンバランスを整える！おすすめヨガポーズ5選
ホルモンバランスとは、卵巣で作られる「エストロゲン」と「プロゲステロン」の関係のこと。 この2つは月経の前後でバランスを取りながら分泌されていますが、...
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ヨガの「アームバランス」って何？徹底解説します！
ヨガのポーズには「アームバランス」という種類があります。 比較的難易度が高いためレッスン等にはあまり登場しませんが、SNS等で写真を見て憧れを抱くヨギ...
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逆転のポーズとは？メリットや代表的なポーズをご紹介
ヨガには「逆転のポーズ」というポーズのジャンルがあります。 言葉だけを見るとなんだか物々しい印象を受けますが、実は心身にたくさんのメリットをもたらすの...
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バランスポーズを安定させる！足裏トレーニング
ヨガの「バランスポーズ」とは、主に片足で行うポーズのこと。 立位のポーズの中でも不安定なため、いずれも難易度は高めです。 しかし、「木のポーズ」や「ダ...
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ヨガで自律神経を整えるには？おすすめポーズも紹介！
季節の変わり目は体調不良を感じやすいもの。 少し熱っぽかったり、いつもより体がだるかったり…。 さらに、イライラや不安感が強まることもあり、精神的に不...
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夏に向けて！背中を引き締めるヨガポーズ
これから先は薄着のシーズン。 長引く自粛生活ですっかり体が緩んでしまったという人も少なくないでしょう。 そんな方にぜひ注目して欲しいのが「背中」です。...
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薄着の季節は目前！お腹引き締めに効果的なポーズ
朝晩は少し肌寒さが残るものの、少しずつ強まり始めた夏の気配。 少しずつ薄着になるにつれ「お腹まわりが気になる…」と焦り始めた人も多いのでは？ そこで今...