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前屈が苦手な人はもも裏をほぐそう。おすすめのヨガポーズ5選
体を前に曲げる「前屈」は、ヨガで行われることが多い動作の一つ。 ヨガの代表的な動き「太陽礼拝」にも含まれています。 しかし、手が床やつま先に届かなかっ...
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ヨガビギナー必見！覚えておくと役立つ「座位のポーズ」5選
「座位のポーズ」とは、座った状態で行うヨガポーズのこと。 ヨガのレッスンではウォーミングアップやクールダウンとして必ず取り入れられます。 今回はその中...
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ヨガビギナー必見！覚えておくと役立つ「バランスポーズ」5選
「バランスポーズ」とは、主に片足で行う不安定なヨガポーズのこと。 ウォーミングアップを行いコアを活性化させた上で行わないと安定しないため、レッスンでは...
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ヨガビギナー必見！覚えておくと役立つ「臥位のポーズ」5選
「臥位（がい）のポーズ」とは、寝た状態で行うヨガポーズのこと。 体を安定させた状態でポーズをとることができるため、初心者向けのクラスでは特に多く取り入...
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後屈のポーズが苦手なら、まずは胸と前腿をほぐそう！おすすめポーズ5選
「らくだのポーズ」や「踊り子のポーズ」など、後屈のポーズに憧れるヨギーは多いはず。 しかし、後屈のポーズの難易度はいずれも高め。 腰を痛めてしまい諦め...
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ヨガビギナー必見！覚えておくと役立つ「立位のポーズ」5選
「立位のポーズ」とは、2本足で立った状態で行うポーズのこと。 座って行うポーズよりも難易度が高いため、レッスンでは中盤以降に取り入れられることが多いで...
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ポーズの安定感UP！「インナーマッスル」を鍛えるヨガポーズ5選
「ヨガのポーズ中グラグラしていまう…」という方は、インナーマッスルが弱いかもしれません。 インナーマッスルとは、目に見える筋肉のさらに下にある筋肉群の...
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在宅太りを解消！ダイエット効果の高いヨガポーズ5選
外出自粛や在宅ワークが続き、すっかり体重が増えてしまったという方は少なくないはず。 そんな方は、この機会にヨガを初めてみませんか？ ヨガには歪んだ体を...
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ヨガビギナー必見！まず覚えたい5ポーズを徹底解説します！
ヨガの教本によると、ヨガポーズの数はおよそ8400万種類。 「一体どれから覚えればいいの？」と悩むヨガビギナーさんも少なくないでしょう。 そこで今回は...