チャクラって何？活性化できるヨガポーズは？

ヨガをしていると、時々「チャクラ」という言葉を耳にしませんか？

目に見えるものではないので、どこにあるのか、どんな働きをしているのか、いまいちピンときませんよね。

実は、チャクラを意識すると毎日をよりエネルギッシュに、そして豊かに生きることができます。

この記事ではチャクラとは一体何なのか、チャクラを整えるためのおすすめのヨガポーズを解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。

チャクラとは？

「チャクラ」とは、一言でいうと「エネルギーが出入りしている場所」のこと。

脊髄の基底から頭頂にかけて、背骨のラインに沿うように7つ並んでいると言われています。

人間のエネルギーは、この「チャクラ」を通って車輪のようにぐるぐると回りながら、活力を生み出しています。

つまり、チャクラが整っていれば精神的にも肉体的にもエネルギーが満ちた状態になるということ。

チャクラを整えるためにはチャクラがある部分を動かしたり、各チャクラに対応する色のアイテムを身につけたりすることが効果的と言われています。

それぞれのチャクラについて

第1チャクラ

・サンスクリット語名：ムーラダーラ
・位置：会陰（えいん）
・色：赤
・おすすめのヨガポーズ：安楽座のポーズ、バッタのポーズ

第1チャクラは、生命力を司るチャクラです。
整っていると何事に対してもどっしりと構えることができ、自信を持って生活できます。
反対に、乱れが生じると全体的なエネルギーが衰え、不安が高まったり活力がなくなったりするのが特徴的です。

第2チャクラ

・サンスクリット語名：スワディシュタナ
・位置：丹田（たんでん）
・色：黄色
・おすすめのヨガポーズ：合蹠のポーズ、チャイルドポーズ

第2チャクラは、自立心を司るチャクラです。
整っていると自己肯定感や自信が高まり人生を思い切り楽しめますが、整っていないと情緒不安定になったり、何事にも怯えがちになったりします。

第3チャクラ

・サンスクリット語名：マニプラ
・位置：みぞおち
・色：黄色
・おすすめのヨガポーズ：弓のポーズ、ねじりのポーズ

第3チャクラは自分への信頼を司るチャクラ。
整っていると自分の個性を発揮することができますが、乱れていると劣等感に駆られ、他人の目を気にするようになります。

第4チャクラ

・サンスクリット語名：アナハタ
・位置：胸
・色：グリーン
・おすすめのヨガポーズ：コブラのポーズ、ラクダのポーズ

第4チャクラは愛を司るチャクラ。
整っていると自分だけでなく他人も愛せるようになりますが、乱れていると自分も他人も信用できず、人間関係を築くことが難しくなります。

第5チャクラ

・サンスクリット語名：ヴィシュダ
・位置：のど
・色：水色
・おすすめのヨガポーズ：魚のポーズ、鋤（すき）のポーズ

第5チャクラは表現力やコミュニケーション能力を司るチャクラです。
整っていると話す・歌うなど自分をうまく表現できますが、乱れていると自己表現がうまくできず、周りと円滑なコミュニケーションを取ることができません。

第6チャクラ

・サンスクリット語名：アジナ
・位置：眉間
・色：紺色、深い青
・おすすめのヨガポーズ：座禅のポーズ、ダウンドッグ

第6チャクラは直感力を司るチャクラ。
活性化されていると直感力が研ぎ澄まされ、本質を見抜けるようになります。
反対に、第6チャクラが整っていないと直感力が働きにくく、道を見失ったり判断を誤ったりすることがあります。

第7チャクラ

・サンスクリット語名：サハスラーラ
・位置：頭頂
・色：紫
・おすすめのヨガポーズ：木のポーズ、頭立ちのポーズ

第7チャクラは高次元との繋がりをもたらすチャクラ。
活性化されているとインスピレーションが沸きやすくなりますが、整っていないと不安に駆られたり、慢性的な疲労を感じやすくなったりします。

まとめ

何気なく感じている心身の不調は、もしかしたらチャクラの乱れが原因かもしれません。
ぜひ該当するチャクラを活性化するヨガポーズを取り入れて、充実した毎日を過ごしてくださいね。