痩せたい方必見！『ヨガ＋運動』で効率よく痩せやすい身体を作っていこう！

クリスマスからお正月、そしてこれからバレンタインと食のイベントが盛りだくさんの季節ですね。

この季節どうしても太りやすく、そろそろ痩せたいと考えている方もとても多いかと思います。

そこで今回は、
・ヨガだけでは痩せない？
・ヨガと運動を組み合わせることで痩せる理由
・ヨガと相性の良い運動は？

について詳しく解説していきます！

ヨガだけでは痩せない？

ヨガは痩せない、痩せにくいとよく言われています。結論から言うと、ヨガを使ったダイエットは即効性がありません。

ヨガをすることで少しずつ身体の歪みなどが整い、全身の巡りが良くなることでデトックス効果が高まったり、少しずつボディラインが整っていきます。

短期間でたくさんの量を減らそうと考えている方には、ヨガは不向きかもしれませんね。

ですが、ヨガで身体が整っていくと、自然と健康的に身体が引き締まり、食べても太りにくい身体に改善することができます。

長い目で見て、様々な効果を得たい方にとっては断然ヨガがおすすめです。

急いで体重を落としたい！という方以外はぜひヨガを長期的に継続してみてくださいね。

ヨガと運動を組み合わせることで痩せる理由

ヨガはゆったりとした動きの中で、凝り固まった身体をほぐしたり骨に近いインナーマッスルにアプローチすることでどんどん身体が引き締まり整っていきます。

そのヨガに他の運動を組み合わせることで、整った身体の状態で全身を使うことができるためフォームも整いさらに効率よく脂肪燃焼を促せます。

逆に筋トレだけ、ウォーキングだけしている方もヨガで関節の可動域や筋肉を支える範囲が大幅に広がることでより身体が整い、燃えにくい関節周辺の脂肪までアプローチすることができるのでおすすめです！

ヨガと相性の良い運動とは？

ヨガと組み合わせて行うことで、より相乗効果を期待できる運動を2つ紹介します！

①ヨガ×筋トレ

ジムや自宅などで筋肉トレーニングをしている方も多いかと思います。

筋トレ前にヨガを取り入れることで、ウォーミングアップとして身体の温まり・緩まりを感じることができるかと思います。

怪我の予防にも繋がり、上記でも挙げたように、使える身体の範囲が広がることでより筋トレの効果を実感できます。

また筋トレ終わりにヨガを取り入れることで、たくさん頑張って使った身体を緩めるクールダウンの役割をしてくれます。

筋トレをする方にありがちな、「やりっぱなし」を解消することで腰痛や膝の痛みの改善に繋げることができ、健康な身体の状態を維持することでさらに長期的に筋トレを行うことができますよ。

②ヨガ×ウォーキング（ジョギング）

早朝や夜にウォーキングやジョギングをしていると言う方は、ぜひ前後にヨガを取り入れてみてください。

ヨガで呼吸が深まり、カチカチになった筋肉を緩めてからウォーキングを行うことで、歩いている際の呼吸がとてもしやすい状態でスタートすることができます。

またウォーキングなどは有酸素運動になるため、身体が緩まっているとより全身の脂肪燃焼効果がUP！

血行も良くなることで、日常的に巡りが良くなりむくみ解消→セルライトの予防にも繋がっていきます。

またこちらも筋トレ同様、ウォーキングの後にヨガを簡単に取り入れるだけで身体のリカバリーになるので、ウォーキングをより長く続けられる身体をキープすることができますよ。

ヨガと運動の相乗効果で美しく引き締まった身体を手に入れよう！

ヨガだけ、運動だけももちろん良いと思いますが、現在している運動にプラスαでヨガを取り入れるだけで、引き締め効果が抜群です！

ぜひ前後10分だけでもヨガを取り入れ、ご自身の目指す体づくりをしていきましょう！