習い事でヨガを始めたい！そんな方にお伝えする、ヨガを始めるときに押さえておきたいポイントを紹介！

ヨガにはたくさんの効果がある

ヨガといえば柔軟性が高まる、美容に良いというイメージがあるかと思いますが、そのほかにも沢山心身に素晴らしい効果をもたらしてくれます。

リンパや血液の流れが良くなることで、冷え性やむくみの改善。また内臓環境が整うことで美肌効果がUP。
日常の癖から起こりやすい身体の歪みを解消することで、しなやかに引き締まった身体を作ることもできます。

またゆっくり呼吸が深まっていくことで、日々のストレスを癒し疲れをリフレッシュしたり、浅くなりやすい呼吸を深めながら混乱しやすい脳内をクリアにすることも。

ダイエット目的で始めたけれど、なぜかとても気分が晴れてお肌の調子まで良くなった！と期待していない部分まで効果や変化を感じられるのがヨガなのです。

ヨガをする際に押さえておきたい大事なポイント

ヨガをする際に押さえておきたい大事なポイントは2つあります。

すぐに結果を求めようとしない

ヨガは即効性はあまりなく、長期的に・継続することで素晴らしい効果を得ることができます。

１ヶ月毎日通ってすぐ辞めるよりも、半年を週に１回続ける方がより効果的です。

目的があるとどうしても早く結果を求めがちですが、長い目で見てヨガを楽しむことを優先しながら続けてみてくださいね。

長く続けられるペースで通うこと

上記でも挙げたように、とにかく継続が大事です。

つい始めたばかりは張り切って沢山レッスンに出ようと頑張りがちですが、結局しんどくなり辞めてしまうのでは本末転倒です。

ご自身のライフスタイルや身体の調子に合わせて、長く続けられるペースを維持しましょう。

通い方、通う場所も様々ある

ヨガと一口に言っても、様々な種類・通い方があります。

『常温ヨガ』か、『ホットヨガ』か

通常の温度で行う常温ヨガと、高温多湿の環境で行うホットヨガが現在の主流です。

常温ヨガであれば、呼吸がしやすく、また心地いい環境設定のため筋肉の緩みや呼吸にとても意識が向けやすいのが特徴です。
また体への負担が少ないのも常温ヨガでしょう。

ホットヨガは暖かい環境の中でヨガを行うため、一度汗をかくとどんどん溢れるように汗をかけるのが特徴で、冷え性の方や汗を沢山かいてすっきりしたい方にはホットヨガがお勧め。
常温よりも、やや身体に負担がかかりやすいことも念頭に置いておきましょう。

『ヨガ専用スタジオ』か『フィットネスクラブ』か

ヨガ専用スタジオでは、様々なヨガの種類があり、ヨガに特化したプログラムがほとんどです。
とにかくヨガがしたい、好きな方はヨガ専用スタジオがお勧めでしょう。

逆に、ヨガ以外のプログラムも受けたいという方はフィットネスクラブがお勧めです。

ヨガ以外のエアロビやボディコンバットなど、スタジオプログラムが豊富なため飽きずにスタジオに通うことができます。

『月会費制』か『回数券』か『都度利用』か

これはスタジオによって異なりますが、会費制や回数券・都度利用など通い方が選べます。

回数券であれば有効期限が決まっていることが多く、月会費制ほど通えないけれど自分のペースでヨガを受けたい方にお勧めです。

またスタジオによっては都度利用も可能で、月会費制よりもやや割高になりますが、月に３・４回も通えないという方は、都度利用の方がお得にご自身のペースでヨガを受けることができます。

自分の目的に合うヨガのレッスンが提供されているか？

ご自身がどのような目的でヨガを始めるのかによって、選ぶスタジオを変える方もおられます。

スタジオプログラムが豊富であれば、様々なヨガの種類を受けることができるので、ご自身がどんなレッスンが好きかなども受けながら探すことができます。

ただ、ダイエットが目的なのにリラックス系のレッスンが多かったり、通える時間が夜しかないのに、受けたいレッスンが日中しかやっていないなど、受けたいレッスンが受けられないということも。

ぜひその点もチェックしてみてくださいね。

自分のライフスタイルや目的に合うヨガスタジオを探してみよう！

ぜひご自身のライフスタイルに合わせて、楽しく長期的に通えるスタジオを探してみてくださいね！！