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ヨガ・ヨガポーズ
悩める女子におすすめ！「三日月のポーズ」で心身を整えよう
「三日月のポーズ」は主に骨盤まわりの筋肉をほぐすことができるポーズです。 そのため生理やPMSなど、女性ならではの不調を整えるのに効果的。 もちろん、...
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妊娠中の不調対策に！マタニティヨガのおすすめポーズ〈初級編〉
妊娠すると、つわり、腰痛、足のむくみ、胃もたれ、疲れやすさ…。 病気というほどではないものの、全身へさまざまな不調があらわれます。こんなときこそ、ヨガ...
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子供と一緒にできる！キッズヨガのススメ〈中級～上級編〉
前回ご紹介したキッズヨガ〈初級編〉に続き、今回は〈中級～上級編〉として、４つのポーズをご紹介します。お子さんがヨガに慣れ始めたら、様子を見ながらぜひ中...
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子供と一緒にできる！キッズヨガのススメ〈初級編〉
子供にはヨガはまだ早いかも…そう思っているパパママにおすすめなのが、今回ご紹介するキッズヨガ。 子供のころからヨガに取り組むことは、身体感覚を養うこと...
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ヨガで反り腰を改善しよう！効果的なヨガポーズを徹底解説
反り腰とは、骨盤が前傾し腰を反らせた状態が続く姿勢のこと。 骨盤の歪みや腰痛を引き起こす可能性が高い姿勢です。 また、お腹が前に出ることで腹筋が緩んだ...
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ヨガで巻き肩を改善！おすすめのヨガポーズをご紹介します！
巻き肩とは、横から見た時に肩がやや前に出ている状態のこと。 内側に巻かれているような状態であることから「巻き肩」と呼ばれています。 実はこの「巻き肩」...
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寒い日はこのポーズで冷え対策！体を温めるヨガポーズ3選
すっかり冬らしくなった今日この頃。 外に出るのを億劫に感じたり、冷えにより不調を感じたりしてる人も多いのでは？ そんな方はヨガのポーズで体を内側から温...
ヨガ・ヨガポーズ
体側を伸ばすとメリットいっぱい！効果＆おすすめのヨガポーズ
「体側」とはその名の通り、体の側面のこと。 具体的には脇腹から脇の下のあたりまでの胴体部分を指します。 普段あまり意識して過ごすパーツではありませんが...
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ヨガで腸内環境を整える！「腸活」のメリットやおすすめポーズについて
ここ数年でグッと注目が高まったワードといえば「腸活」。 腸内環境を整えるために行う食事や運動を指す言葉です。 腸活の方法は様々ですが、実はヨガも腸活に...
ヨガ・ヨガポーズ
肩こり・首こり改善におススメのヨガポーズ４選
長時間のデスクワーク、ソファに寝そべってスマホいじり… また、首が痛いな、肩が重いなと、自分でマッサージしても、いまひとつ改善しなかったり、頻繁に整体...