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ヨガ・ヨガポーズ
在宅ワークにおすすめ！座ったままヨガ＆エクササイズ〜腰痛改善編〜
在宅ワークで1日の活動量が減り、体に様々な不調を感じている人は少なくないはず。 特に、長時間座り続けると腰まわりの不調を感じやすくなります。 重だるい...
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在宅ワークにおすすめ！座ったままヨガ＆エクササイズ〜肩こり解消編〜
長引く自粛生活。 普段より活動量が減ってしまう在宅ワークは、体に様々な影響を与えます。 特に、前かがみになって長時間パソコンを見つめていると肩まわりに...
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「サイドアングルポーズ」を極める！効果やコツを解説
「サイドアングルポーズ」は全身で行う立位のヨガポーズの1つ。 「英雄のポーズ2」や「リバースウォーリアー」と一緒に行われることが多く、ヨガレッスン等に...
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ヨガの最中に手首が痛くなる！原因とその対策は？
ヨガのポーズには、床に手をついて行うものが多くあります。 しかし、「なぜか手首が痛くなる」と悩む人は多いもの。 ポーズのたびに手首が痛くなっていたらヨ...
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マットに膝をつくと痛い！原因と対策を徹底解説
ヨガの最中「膝をつくと痛い」という声をよく耳にします。 それではポーズに集中できず、ヨガが嫌になってしまいますよね。 そうなる前に対策をし、快適なヨガ...
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2022年こそヨガにチャレンジ！初心者向けの簡単ヨガポーズ
「今年こそヨガを始めたい！」という方、必見です。 ヨガスタジオに通う前に、自宅で練習できるヨガポーズをご紹介します。 今回は膝立ちで行うポーズと、立っ...
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定番ヨガポーズ「リバースウォーリアー」を徹底解説！
「リバースウォーリアー」は立位で行うヨガのポーズ。 ビギナー向けのヨガクラスから上級者向けのフローヨガクラスまで、様々なレッスンに登場します。 しかし...
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ヨガで体幹トレーニング！コアヨガのススメ〈中級編〉
コアヨガとは、身体の内側の筋肉である深層筋を使って行うヨガのことです。コアを正しく使うと、関節や骨格が安定するので、ポーズがより取りやすくなります。そ...
ヨガ・ヨガポーズ
ヨガで体幹トレーニング！コアヨガのススメ〈初級「ウジャイ呼吸」編〉
コアヨガとは、身体の内側の筋肉である深層筋を使って行うヨガのことです。コアを正しく使うと、関節や骨格が安定するので、ポーズがより取りやすくなります。そ...
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妊娠中の不調対策に！マタニティヨガのおすすめポーズ〈上級編〉
今回は、マタニティヨガ上級編のポーズをご紹介します。 初級編・中級編の記事でご紹介したポーズからトライいただき、慣れてから上級編に移行ください。 妊娠...