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ヨガ・ヨガポーズ
朝のだるさに効く！目覚めスッキリヨガ
「朝起きても、体がだるくてなかなか動けない……」そんな経験はありませんか？ 特に、10月のように気温が下がり始める季節は、体がまだ夏のリズムから完全に...
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秋の乾燥対策！潤いを守るヨガ
10月は朝晩は冷え込みが増し、空気の乾燥が気になる時期。 肌がカサついたり、喉がイガイガしたりする人も多いのではないでしょうか。 実は、乾燥は外側から...
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長時間のスマホで固まった首に効くヨガ
今や生活に欠かせないスマートフォン。 便利な一方で、長時間の使用による「スマホ首」に悩む人が増えています。 スマホ首が悪化すると首から肩にかけてガチガ...
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生理前のイライラを落ち着けるヨガ
生理前になると、ちょっとしたことでイライラしたり、気持ちが落ち込んだりすることはありませんか？ これは「PMS（月経前症候群）」と呼ばれるもので、ホル...
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秋も花粉に注意！？ヨガでできる対策とは
花粉症というと春を思い浮かべる方も多いですが、実は秋も花粉に悩まされる季節です。 ブタクサやヨモギなど、秋特有の花粉は風に乗って遠くまで飛び、鼻や目、...
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中秋の名月におすすめ！？「月」にまつわるヨガポーズ
秋は旬の味覚や紅葉など、さまざまな魅力に溢れる季節です。 そんな秋の中でも特に見逃せないのが、「中秋の名月」。 澄んだ空気の中で美しい月を眺めると、心...
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寒暖差による疲労に注意！おすすめのヨガポーズは？
秋は過ごしやすい季節と思われがちですが、実は朝晩と日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。 寒暖差による疲労は「なんとなくだるい」「頭...
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ぐっすり眠れる、夜ヨガのススメ
一日の終わり、体と心はさまざまな刺激や緊張でいっぱいになっています。 そんな中で寝る前にスマートフォンを眺めてしまい、脳が冴えてなかなか眠れない、疲れ...
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秋の夜長にぴったり！アロマとキャンドルで楽しむリラックスヨガ
秋の夜長は、心と体をゆるめてリセットするのに最適です。 香りと炎のゆらぎが副交感神経を優しく刺激し、深いリラックスを得られます。 仕事や家事で疲れた体...
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食べすぎ防止＆消化促進！秋の食欲を整えるヨガ5ポーズ
「食欲の秋」という言葉があるように、秋はおいしいものが豊富な季節です。 秋になるとついつい食べすぎてしまう……という方も多いのでは？ しかし、食べすぎ...