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ヨガ・ヨガポーズ
変化の季節こそ「自分を労わる」。心の揺らぎを整えるヨガ
3月は年度末の忙しさや環境の変化などから、無意識のうちに力みやすい季節です。 皆さんも「頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまっていませんか？ 心が揺ら...
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冬の溜め込みをリセット。ツイストポーズで春のデトックス習慣
春は、冬に溜め込んだ老廃物や脂肪を排出しようと、体内の「肝」がフル稼働する季節。 しかし、このデトックスがスムーズに行かないと、体のだるさや肌荒れ、足...
ヨガ・ヨガポーズ
春の「のぼせ」を鎮める。自律神経を整える美姿勢ヨガ
少しずつ春の訪れを感じ始める3月。 なんだか心も体もワクワクしますが、実はこの季節特有の激しい寒暖差、「春一番」の強い風は、自律神経を乱す大きな要因に...
ヨガ・ヨガポーズ
寒さで呼吸が浅くなっているかも？ヨガでリセットしよう
少しずつ春めいてきたものの、まだまだ寒さを感じる日もあるもの。 実は、寒いを感じると体は無意識のうちに守りの姿勢をとります。 肩が上がり、胸が閉じ、呼...
ヨガ・ヨガポーズ
体の声、ちゃんと聞いてる？ヨガで“体の声”感じよう
私たちは無意識のうちに、毎日たくさんの情報を処理しています。 「どう動くべきか」「何をすべきか」と毎分毎秒、頭は常にフル稼働。 その一方で、「体は今ど...
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気分が内向きな日は、ヨガで外にひらこう！
人に会うのが少し億劫だったり、なんとなく視線を下げて過ごしてしまったり……。 そんな“内向きモード”の日は、気持ちだけでなく体も自然と閉じています。 ...
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最近、体を雑に扱ってたかも？と思った日のヨガ
忙しさが続くと、体はつい“後回し”になります。 姿勢を崩したまま長時間座り、呼吸が浅いことにも気づかず、疲れを感じてもそのまま動き続ける。 体は文句を...
ヨガ・ヨガポーズ
体に“使ってない場所”はない？ヨガで目覚めさせよう！
日常生活では、つい使いやすい部分ばかりを動かしがち。 そのため、使われない部分はそのまま眠っていることがあります。 特に寒い季節は動きが小さくなり、体...
ヨガ・ヨガポーズ
寒さで体が“縮こまったまま”の人におすすめのヨガ
寒い日が続くと、無意識のうちに肩をすくめ、背中を丸め、体を小さくして過ごしがち。 気づけば一日中、体が「縮こまった姿勢」のままになっていることも少なく...
ヨガ・ヨガポーズ
朝、体がバキバキ…？起き抜けにやさしいヨガ
朝起きた瞬間、もう疲れている気がする……。 体を動かす前から、首や背中、腰がバキバキで、布団から出るのが億劫……。 ——そんな朝はありませんか？ 寝て...