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ヨガ・ヨガポーズ
ビーチヨガで自然とつながる！おすすめポーズ5選
心地よい波の音、肌を撫でる潮風、広がる青空——。 そんな自然のなかで行う「ビーチヨガ」は、心と体のリフレッシュにぴったりです。 自然のリズムに身を委ね...
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忙しい人向け！5分でできるボディメイクヨガフロー
「体を引き締めたいけど、毎日忙しくて運動する時間が取れない…」とお悩みの方、必見！ この記事では忙しい人にぴったりな、ボディメイクに効果的なヨガフロー...
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忙しい人向け！5分でできるリラックスヨガフロー
「仕事が忙しくて、心も体も休まらない……」とお疲れではありませんか？ この記事ではそんな忙しい＆お疲れの方におすすめな、リラックス効果抜群のヨガフロー...
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ヨガとピラティスの違いとは？
ここ数年、健康や美容、メンタルケアへの関心が高まりつつあります。 そんな中で特に多くの人から人気を集めているのが「ヨガ」と「ピラティス」です。 しかし...
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やる気スイッチが「ON」になるヨガポーズ
「やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない…」。 そんな日は誰にでもあるもの。 気合いを入れようとコーヒーを飲んだり、音楽を聴いたりしても、い...
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気づいたらガチガチに！？腿裏をほぐして不調にサヨナラ
「なんだか腰が重い」「足がだるい」「姿勢が崩れている気がする」——そんな不調は、太もの裏側の緊張が原因かもしれません。 太ももの裏側、つまり「ハムスト...
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夏の冷えにご用心！体を冷えから守るヨガポーズ
夏は冷たい飲み物やアイス、または薄着が原因で、「冷え」に悩まされる人が多くいます。 外の気温と冷房の効いた室内の温度差も大きく、自律神経も乱れがちです...
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骨盤底筋群を鍛えるとメリットたくさん！おすすめのヨガポーズは？
「骨盤底筋群」とは、骨盤の底で子宮や直腸などの内臓を支える筋肉の総称。 ハンモックのような形状をしており、深会陰横筋肉・尿道括約筋・肛門挙筋・尾骨筋肉...
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30分で全身リフレッシュ！しっかり動きたい時のヨガプラン
「今日はしっかり体を動かしたい！」なんて思うことはありませんか？ 今回はそんな“しっかり動きたい時”におすすめのヨガプランをご紹介します。 上から順に...
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体の衰えを防ぐ！全身の筋肉に効くヨガポーズ
「いつまでも元気でいたい！」と思っても、残念ながら願うだけでは叶いません。 体を動かさなければ、心身共に衰えていきます。 しかし逆に言えば、体を動かし...