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ヨガ・ヨガポーズ
低気圧の頭痛・だるさに。耳周りと首をほぐす「気象病」対策ヨガ
春は天気が目まぐるしく変わる季節です。 気圧の急激な変化は自律神経を介して内耳を刺激し、頭痛やだるさ、めまいといった「気象病」を引き起こす原因になりま...
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「脳疲れ」をクリアに。思考を止めて集中力を高めるマインドフル・ヨガ
新しい知識、新しい名前、新しいルール…….。 春は情報の波に揉まれ、頭がパンパン＆フリーズしそうになることは少なくないもの。 もしかすると、体以上に「...
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立ちっぱなしor座りっぱなしに。夕方の「足のむくみ」を即放流！
慣れないヒールや硬い革靴での移動、あるいは長時間の研修やデスクワーク……。 夕方になると「足がパンパンで靴がきつい」「だるくて一歩が重い」と感じること...
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緊張による「浅い呼吸」をリセット。自律神経をなだめる深呼吸ヨガ
新生活がスタートする4月前半。 新しい仕事を覚えたり、慣れない人間関係に気を遣ったりする中で、「呼吸が浅くなっている」と感じることがあるかもしれません...
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「はじめまして」に自信を。デコルテを開いて好印象を作る美姿勢ヨガ
新しい環境での出会いが増える4月。 「第一印象」を左右するのは、着ている服や言葉遣いだけでなく、その人の「姿勢」が放つ空気感です。 緊張すると無意識に...
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内側から潤う。乾燥と花粉で荒れたお肌をケアする巡りヨガ
春は冬の乾燥の蓄積に加え、花粉や春一番の埃によるダメージなど、肌にとって過酷な環境が続きます。 「なんだか顔色がくすんで見える」「スキンケアが浸透しに...
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デスクワークの疲れを年度内に。肩甲骨剥がしで「魅せる背中」へ
もうすぐ年度末。 締め切りや事務作業に追われ、長時間パソコンやスマートフォンに向かっている方も多いはず。 気づけば肩は内側に入り、背中は丸まり、首はカ...
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“春バテ”に負けない！季節の変わり目の倦怠感をリセットするヨガ
ポカポカとした春の陽気が増える一方で、「体が重い」「どれだけ寝ても疲れが取れない」といった倦怠感にお悩みではありませんか？ これは冬の寒さに耐えてきた...
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新生活のプレッシャーを跳ね返す、“自分軸”を整えるヨガ
春から新生活を始める方や、環境の変化があるという方は少なくないはず。 期待が膨らむ一方、「うまくやっていけるかな」という不安やプレッシャーで、落ち着か...
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花粉症や鼻詰まりをラクに。「深い呼吸」を取り戻すヨガ
春になると、多くの人を悩ませるのが「花粉症」です。 鼻詰まりや目のかゆみといった直接的な症状だけでなく、口呼吸が増えることで眠りが浅くなったり、酸素不...