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ヨガ・ヨガポーズ
寒さで体が“縮こまったまま”の人におすすめのヨガ
寒い日が続くと、無意識のうちに肩をすくめ、背中を丸め、体を小さくして過ごしがち。 気づけば一日中、体が「縮こまった姿勢」のままになっていることも少なく...
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朝、体がバキバキ…？起き抜けにやさしいヨガ
朝起きた瞬間、もう疲れている気がする……。 体を動かす前から、首や背中、腰がバキバキで、布団から出るのが億劫……。 ——そんな朝はありませんか？ 寝て...
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スマホで腕が疲れているかも⁉︎ヨガで簡単ケア！
スマホを触っているだけなのに腕がだるかったり、重たいものを持った覚えはないのに肩から前腕にかけてじわっと疲れが残っていたりませんか？ もしかすると、そ...
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足が冷えて眠れない人、必見！足先ポカポカヨガ
布団に入っても足先だけが冷たくて、なかなか寝つけない。 靴下を重ねても、時間が経つとまた冷える——。 そんな経験はありませんか？ 冬の足冷えは、単に寒...
ヨガ・ヨガポーズ
なんだか“背中”が重い…!?ヨガでスッキリしよう！
「特に何かしたわけでもないのに、背中が重い」 「肩こりほどハッキリした痛みはないけれど、なんとなくスッキリしない」 そんな感覚、ありませんか？ 冬は寒...
ヨガ・ヨガポーズ
これだけでいいの？ヨガっぽくないヨガのススメ
“ヨガ”と聞くと、「ポーズをきれいに取らなきゃ」「マットを敷いて、ちゃんと時間を作らなきゃ」と、少しハードルを感じてしまう人も多いかもしれません。 で...
ヨガ・ヨガポーズ
“がんばり癖”をいったん外すヨガ
新しい年が始まると、無意識のうちに力が入ってしまうという方も多いのでは？ 「ちゃんとやらなきゃ」「今年こそは頑張らないと」——そんな気持ちが悪いわけで...
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寒さで動きたくない日の“動かないヨガ”
寒い朝、布団から出るのがつらい。 仕事や家事の合間も、体を動かす気力がわかない。 「ヨガやストレッチをしたほうがいいのは分かっているけど、今日はどうし...
ヨガ・ヨガポーズ
正月明けの“生活リズム迷子”を戻すヨガ
お正月が明けても、なぜか体も気持ちもスッと切り替わらない。 寝る時間が遅くなったままだったり、朝なかなか起きられなかったり、食事の時間もバラバラだった...
ヨガ・ヨガポーズ
「やる気はあるのに続かない」人のためのヨガ
新しい年を迎えると、「今年こそは続けたい」「ちゃんと習慣にしたい」と、前向きな気持ちが湧いてくる人は多いはず。 しかし、数日、または数週間たつと、いつ...