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ダウンドッグが苦手な人必見！ダウンドッグを深めるヨガポーズ
ヨガビギナーさんに「ヨガの苦手なポーズは？」と聞くと、多く上がるのが「ダウンドッグ」です。 ダウンドッグが苦手でヨガを挫折したという人も少なくないかも...
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冷たい足先…身体の中から温めるヨガポーズ
冬の寒さが到来し、気温が低くなるにつれ、身体が冷えて不調を起こしてしまう方も多いのではないでしょうか。特に、足先が冷えて、夜もなかなか眠りにつけない。...
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まだ間に合う？年末年始の食べ過ぎに！お腹シェイプアップヨガ
年末年始、せっかくのお休みだからと家でぐうたら。寝て食べて飲んで、寝て食べて飲んで…。そんなお休みを過ごされて方も少なくないのでないでしょうか？ 年末...
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腸腰筋ってどこ？メリットたくさん！腸腰筋を鍛えるヨガ
「腸腰筋」。聞いたことがある気がするけど、どこのことかわからないし、何をするときに使う筋肉かわからないという方が多いのではないでしょうか。 今回は、鍛...
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男性にも更年期？予防には骨盤底筋群が鍵
男性にも更年期障害があることを、ご存じでしたか？男性の更年期は、男性ホルモン（テストステロン）の減少が起こる時期を示しています。 テストステロンの分泌...
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下半身のだるさに！鼠径部（そけいぶ）スッキリヨガ
足先が冷える、午後になると足がパンパンに浮腫む。そんな人におすすめしたいのが、鼠径部スッキリヨガです。 鼠径部のマッサージやエステもいいですが、ヨガで...
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つりやすい人必見！体を整えるヨガ
ふと体を動かした瞬間「痛たたた…」なんて、つってしまうことはありませんか？ 夜中に足がつるという人も多いかもしれませんね。 体のどこかがつるのは、地味...
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初心者もOK！誰でもできる簡単イスヨガ〜その２〜
「ヨガはハードルが高い」という人におすすめの椅子ヨガ。 前回は椅子ヨガのメリットやおすすめの椅子、ポーズを紹介しました。 今回は椅子ヨガのポーズをさら...
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初心者もOK！誰でもできる簡単椅子ヨガ〜その１〜
「ヨガを始めてみたいけど、ちょっとハードルが高い…」なんて思っている人も多いのでは？ そんな方におすすめなのが、椅子に座ったまま行う「椅子ヨガ」。 足...
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ヨガで美肌に！？その理由とおすすめヨガポーズ
「ヨガは美容にいい」というイメージをお持ちの方は少なくないはず。 具体的にはダイエット効果や引き締め効果などスタイルアップに役立つイメージをお持ちの方...