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美脚のためのストレッチ＆ヨガ〈前編〉
女性なら誰もが一度はあこがれる美脚。日々のストレッチやヨガで、血流を促進し、筋力をつけ、脚のラインをかえることができます。 今回は、美脚のためのストレ...
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くびれ作りは「サイドプランク」で！やり方や注意点を解説
コアトレーニングとしても親しまれている「サイドプランク」。 日本語で「横向きの板のポーズ」と呼ばれることもあります。 メジャーなヨガポーズである一方、...
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「女神のポーズ」で美脚を作ろう！コツややり方を徹底解説
「女神のポーズ」は立位で行うヨガのポーズの一つ。 脚まわりに刺激が加わるため、美脚作りにとても効果的です。 この記事では「女神のポーズ」のより詳しい効...
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「サイドアングルポーズ」を極める！効果やコツを解説
「サイドアングルポーズ」は全身で行う立位のヨガポーズの1つ。 「英雄のポーズ2」や「リバースウォーリアー」と一緒に行われることが多く、ヨガレッスン等に...
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2022年こそヨガにチャレンジ！初心者向けの簡単ヨガポーズ
「今年こそヨガを始めたい！」という方、必見です。 ヨガスタジオに通う前に、自宅で練習できるヨガポーズをご紹介します。 今回は膝立ちで行うポーズと、立っ...
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定番ヨガポーズ「リバースウォーリアー」を徹底解説！
「リバースウォーリアー」は立位で行うヨガのポーズ。 ビギナー向けのヨガクラスから上級者向けのフローヨガクラスまで、様々なレッスンに登場します。 しかし...
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ヨガで体幹トレーニング！コアヨガのススメ〈中級編〉
コアヨガとは、身体の内側の筋肉である深層筋を使って行うヨガのことです。コアを正しく使うと、関節や骨格が安定するので、ポーズがより取りやすくなります。そ...
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妊娠中の不調対策に！マタニティヨガのおすすめポーズ〈上級編〉
今回は、マタニティヨガ上級編のポーズをご紹介します。 初級編・中級編の記事でご紹介したポーズからトライいただき、慣れてから上級編に移行ください。 妊娠...
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妊娠中の不調対策に！マタニティヨガのおすすめポーズ〈中級編〉
今回は、マタニティヨガ中級編のポーズをご紹介します。 はじめての方は、初級編の記事でご紹介したポーズからトライいただき、慣れてから中級編に移行ください...
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ヨガで反り腰を改善しよう！効果的なヨガポーズを徹底解説
反り腰とは、骨盤が前傾し腰を反らせた状態が続く姿勢のこと。 骨盤の歪みや腰痛を引き起こす可能性が高い姿勢です。 また、お腹が前に出ることで腹筋が緩んだ...