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ヴィンヤサヨガって痩せる？特徴・効果・向いてる人を紹介
「ヴィンヤサヨガってどんな種類のヨガ？」「初心者でもできるの？」と思われている方へ。 本記事では、ヨガの中でとても大きな流派である「ヴィンヤサヨガ」に...
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後ろ姿も美しく魅せる！背中を引き締めるヨガポーズ
夏に気になるパーツといえばウエストや二の腕ですが、背中も忘れてはいけません。 ふと気がつくと、むっちりしていたり下着の段ができていたりするものです。 ...
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姿勢を美しく保つ「インナーマッスル」を鍛えるヨガポーズ
姿勢に関する悩みを持っている人は少なくないはず。 もしかしたら今まさに改善しようと、ヨガやストレッチに取り組んでいる人もいるかもしれませんね。 しかし...
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筋トレなし、ヨガでくびれGET！？3つのポイントとは
今年も薄着になる季節がスタート。 「ウエストまわりが気になる…」と悩んでいる人も多いかもしれませんね。 “ウエストの引き締め”というとハードなトレーニ...
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ヨガポーズ×筋トレでシェイプアップ！
「夏に向けてシェイプアップしたい！」と思い始める人が増えるこのシーズン。 とはいえ「ジムに通う余裕はない」「食事制限はしたくない」なんて、いろいろな考...
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第一印象の決め手は姿勢！美姿勢を作るヨガポーズ
身につけているものや表情、スタイルなど、第一印象を決める要素は様々。 しかし、その中でも大きな影響を与えると言われているのが「姿勢」です。 いくら素敵...
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お尻を鍛えて＆緩めて美尻に導くヨガポーズ
ここ数年はトレーニングが大ブーム。 ほっそりとした体よりも、引き締めるところは引き締め、ボリュームがほしい部分にはしっかりとボリュームを出した体つきに...
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腸腰筋ってどこ？メリットたくさん！腸腰筋を鍛えるヨガ
「腸腰筋」。聞いたことがある気がするけど、どこのことかわからないし、何をするときに使う筋肉かわからないという方が多いのではないでしょうか。 今回は、鍛...
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男性にも更年期？予防には骨盤底筋群が鍵
男性にも更年期障害があることを、ご存じでしたか？男性の更年期は、男性ホルモン（テストステロン）の減少が起こる時期を示しています。 テストステロンの分泌...
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寝たまま体を整える！簡単ヨガ＆エクササイズ
「体の歪みは気になるけど、体を動かすのは億劫…」 「整体やサロンに通い続ける自信がない…」 そんな方、必見です！ この記事では、寝たままできる歪み解消...