![ヨガライフ～ヨガのある生活で、心も身体もキレイになる [ ヨガ専門WEBマガジン ]](https://yogalifeasana.jp/wp/wp-content/uploads/2023/10/yogalife_sp.png)
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トレーニング
たるんだお尻をリフトアップ！ヨガ＆エクササイズ
年齢を重ねるにつれて、崩れるヒップライン…。 お尻の筋肉が衰えることに加え、運動不足や、足を組む癖、骨盤のズレ、浮腫みの放置。 様々な理由でお尻はどん...
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美脚のためのストレッチ＆ヨガ〈後編〉
女性なら誰もが一度はあこがれる美脚。日々のストレッチやヨガで、血流を促進し、筋力をつけ、脚のラインをかえることができます。 美脚のために効果的なストレ...
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美脚のためのストレッチ＆ヨガ〈前編〉
女性なら誰もが一度はあこがれる美脚。日々のストレッチやヨガで、血流を促進し、筋力をつけ、脚のラインをかえることができます。 今回は、美脚のためのストレ...
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在宅ワークにおすすめ！座ったままヨガ〜リフレッシュ編〜
自粛生活により、在宅ワークの時間が増えた方も多いかもしれませんね。 長い時間を屋内で過ごすと、心も体も倦怠感を感じやすくなります。 さらに、活動量が減...
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在宅ワークにおすすめ！座ったままヨガ＆エクササイズ〜腰痛改善編〜
在宅ワークで1日の活動量が減り、体に様々な不調を感じている人は少なくないはず。 特に、長時間座り続けると腰まわりの不調を感じやすくなります。 重だるい...
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在宅ワークにおすすめ！座ったままヨガ＆エクササイズ〜肩こり解消編〜
長引く自粛生活。 普段より活動量が減ってしまう在宅ワークは、体に様々な影響を与えます。 特に、前かがみになって長時間パソコンを見つめていると肩まわりに...
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ヨガの最中に手首が痛くなる！原因とその対策は？
ヨガのポーズには、床に手をついて行うものが多くあります。 しかし、「なぜか手首が痛くなる」と悩む人は多いもの。 ポーズのたびに手首が痛くなっていたらヨ...
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マットに膝をつくと痛い！原因と対策を徹底解説
ヨガの最中「膝をつくと痛い」という声をよく耳にします。 それではポーズに集中できず、ヨガが嫌になってしまいますよね。 そうなる前に対策をし、快適なヨガ...
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ヨガで体幹トレーニング！コアヨガのススメ〈初級「ウジャイ呼吸」編〉
コアヨガとは、身体の内側の筋肉である深層筋を使って行うヨガのことです。コアを正しく使うと、関節や骨格が安定するので、ポーズがより取りやすくなります。そ...
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背筋がスッと伸びる！姿勢改善に役立つポーズ
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、気がついたらいつも前かがみになっているという人も多いのでは？ 背骨が丸まり、頭が偏りも前に出ている「...