これからヨガを始める方必見！ヨガを長く続けるために押さえておきたいポイントは？

周りでヨガをしている人がいたり、なんと泣く今まで気になっていたから今年こそは！とヨガを始めようと考えている方はおられませんか？

ヨガは心にも身体にも様々なメリットをもたらしてくれる素晴らしいツールです。

そこで今回は、
・ヨガの効果
・ヨガを続けるために押さえておきたいポイント5選

について詳しく解説していきます！

ヨガにはたくさんの効果がある

皆さんは、「ヨガ」」といえば何を思い浮かべますか？

ヨガは身体が柔らかい人がするもの、細い人がする…などメディアやSNSで取り扱われているイメージからそう連想する方もおられるかもしれませんが、老若男女問わず誰でも行うことができます。

また、ヨガには身体的・精神的なメリットが様々あります。
＜身体面＞
・柔軟性が高まり疲れにくくなる
・しなやかに引き締まった身体を作ることができる
・身体の歪みを解消し、全身の巡りを良くする
・睡眠の質が良くなる
・姿勢が整うことで、肩こりや腰痛の改善　　　…など
＜精神面＞
・客観的に物事を判断できるようになる
・ストレス解消
・不安や疲れをリセットさせ、心が穏やかになる
・呼吸が深くなる　　　　　　…など

ダイエット目的でヨガを始めた！という方も、続けているうちに目的以外の効果をたくさん実感される方もおられますよ。

ヨガを続けるために押さえておきたいポイント4選！

そんな効果がたくさんあるヨガを長く続けるために押さえておきたいポイントを4つ紹介します。

①結果を焦って求めないこと

身体の引き締めやダイエットを目的としてる方は、ヨガを始めてすぐに結果を求めたり効果をすぐに実感したい！と焦ってしまうかもしれません。

ですが、ダイエットなどの観点から言うとヨガには即効性はありません。
日々コツコツと継続することで、身体の引き締めを感じることができたり体質改善につながっていきます。

なので焦らずに、長い目で見てヨガを続けていくことが大切です。

②完璧を求めずに60％程度の力で行うこと

ヨガに限ったことではないですが、ポーズや呼吸に完璧を求めるとかえって自分自身を苦しめたり、ポーズをキレイに取ることばかりに意識が向きやすくなります。

肩の力を抜いて、「今日の身体や心はどんな感じかな？」と観察するように60％程度の力でヨガに取り組むようにしてみてくださいね。

③周りと比較しないこと

グループレッスンになると、ヨガ歴の長い方からもともと体が柔らかい方・初心者の方など様々な方がおられます。

ヨガは、隣の方や周りを見て「私は全然できていない」「あの人よりも身体を倒さないと！」と比べたり競ったりするものではありません。

ポーズをうまく取ったり、身体が柔らかいことよりも自分のペースで心地よさを感じながら行うことの方が大事であることを念頭に置いておいてくださいね。

④普段無視しがちな身体や心の声に耳を傾けること

SNSなどの溢れかえる情報の中に過ごしていたり、毎日仕事や家事などで何かに追われているとついつい意識が外に向いて、自分自身の身体や心の状態に気付きにくくなってしまいます。

体調を崩したり、動けないほど疲れるなど、限界が来てからしか分からないという方も非常に多いです。

忙しなく過ぎる毎日の中で一度動きを止めて、ヨガを通してご自身の身体や心の状態を知るようにしてみてくださいね。

ヨガを習慣にし、心身の健康を手に入れよう！

日常の中でヨガが習慣になると、心身の状態に気付きやすくなり健康的に過ごすことができます。

あまり頑張りすぎず、心地よいと感じるペースでヨガを取り入れ習慣化させていきましょう！