ヨガでは痩せない？ヨガはダイエット・引き締め効果を高めてくれるのか徹底解説！

痩せたくてヨガを始めたけれど、中々効果が出ない！とすぐに辞めてしまう方も多いのではないでしょうか。

せっかく始めるなら、目的である引き締めを実感したいですよね。

そこで今回は、
・ヨガでは痩せないの？
・ヨガをすることで起きる見た目への変化は？
・ヨガで痩せるために心がけたいことは？

について詳しく解説していきます！

結論！ヨガでは痩せない？

単刀直入にお伝えすると、ヨガはダイエットの即効性はあまりありません。

ヨガを始めたけどあまり痩せた感覚が持てなかったり、変化を感じられないという方は多いかもしれませんが、そもそもヨガはダイエットを目的に作られたものではないのです。

すぐに引き締め効果を感じられるものではないため、すぐに辞めてしまう方もおられるかもしれませんが、長く継続していることで得られるダイエット効果は確実に・たくさんあります！

以下で詳しくチェックしていきましょう！

ヨガをすることで見た目に起きる変化は？

ヨガを継続することで、見た目に起きる変化は大きく分けて4つあります。

①インナーマッスルが付き、自然と引き締まる

ヨガは、ゆっくりとした動きの中で骨に近いインナーマッスルを使って身体を動かしていきます。

筋肉があるところで脂肪はしっかり燃えていくので、表面にはゴツゴツとした感じがなくてもスルスル脂肪がおち、自然と引き締まった身体を手に入れることができるのです。

様々な動きがあるヨガでは、満遍なく全身をうまく使うことができるので、アンバランスな体型になることもなく、自然で美しい身体を作ることができますよ。

②身体の歪みが整い、不要な脂肪や筋肉が落ちる

足を組んだり頬杖をつくなど、日常生活の癖で身体はどんどん歪んでいきます。

身体が歪むと他の部分を支えるために余分に脂肪や筋肉がついてしまい、身体も大きく見えます。

しかしヨガで、身体が本来の位置に整うことで、それまで必要だった筋肉や脂肪が不要になり、必要なものだけが残っていくのです。

ただ食事を減らし脂肪を落とす方法よりも、健康的で必要なものが備わった身体になるので、見た目も身体の調子もどんどん整ってきますよ！

③むくみにくくなり、全身がスッキリする

運動不足などで血液やリンパの流れが悪くなると、身体に老廃物が溜まりむくみとして見た目に出てきますよね。

ヨガをすると、身体を使いながら呼吸も深まることでどんどんリンパの流れが良くなっていき、むくみをスッキリさせることができます。

一時的にスッキリしても…と思いがちですが、むくみは放っておくと身体を冷やしセルライトに繋がり、セルライトになると中々解消することができないため、むくみにくい身体を作っておくことは非常に重要と言えます。

④身体の正しい使い方が分かり、ボディライン・フェイスラインが綺麗になる

ヨガを受けていると、身体をどこに置くか・セットするかたくさん説明があると思います。

身体の正しい使い方が自然と身についてくることで、余計なものを削ぎ落とせるだけでなく、足や身体のねじれなども解消できます。

普段立っている姿勢や歩く時なども、身体を正しい位置に持ってくることができるので、美しいレッグラインになってきたり、頭や首の位置が整ってフェイスラインも綺麗になってきますよ！

ヨガで引き締め効果を高めるために心がけたいポイントは？

何よりも大切なのは、少ない時間でも継続してヨガを生活に取り入れることです。

最初にもお伝えしましたが、ヨガはダイエットや引き締めの観点から言うと、即効性はあまりありません。
結果を焦らずに、日々コツコツヨガを続けていきましょう！

ヨガを習慣化し、美しく引き締まった身体を手に入れよう！

ヨガを続けていると、ナチュラルで美しく身体が引き締まってくる変化を実感できると思います。

日常生活にヨガを取り入れながら、筋トレなどでは得ることのできないしなやかな身体を作っていきましょう！