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ヨガ・ヨガポーズ
バランスポーズを極めたい人集合！安定感が増すエクササイズ
「バランスポーズ」とは、主に片足立ちで行うヨガのポーズのこと。 座った姿勢で行うものや両足で立った状態で行うポーズに比べて不安定であるため、難易度が高...
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足先の冷え＆むくみを緩和するヨガポーズ
「気が付くと足の先が氷のように冷たくなっている」 「夕方になるとパンプスが窮屈…」 この時期、このような冷えやむくみによるトラブルを感じることが多くな...
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2023年こそヨガ×食事で腸活スタート！
腸内環境を整える「腸活」という言葉が注目されはじめてから数年。 すでに実践しているという人もいれば、「興味はあるけど何をしたらいいかわからない！」なん...
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今年こそぽっこりお腹を撃退！ウエストを引き締めるヨガポーズ
季節やタイミングを問わず、「お腹まわりが気になる」「ダイエットしたい」なんて思っている人は少なくないはず。 そんな方は今年こそ、ヨガでウエストを引き締...
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ダウンドッグが苦手な人必見！ダウンドッグを深めるヨガポーズ
ヨガビギナーさんに「ヨガの苦手なポーズは？」と聞くと、多く上がるのが「ダウンドッグ」です。 ダウンドッグが苦手でヨガを挫折したという人も少なくないかも...
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冷たい足先…身体の中から温めるヨガポーズ
冬の寒さが到来し、気温が低くなるにつれ、身体が冷えて不調を起こしてしまう方も多いのではないでしょうか。特に、足先が冷えて、夜もなかなか眠りにつけない。...
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まだ間に合う？年末年始の食べ過ぎに！お腹シェイプアップヨガ
年末年始、せっかくのお休みだからと家でぐうたら。寝て食べて飲んで、寝て食べて飲んで…。そんなお休みを過ごされて方も少なくないのでないでしょうか？ 年末...
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腸腰筋ってどこ？メリットたくさん！腸腰筋を鍛えるヨガ
「腸腰筋」。聞いたことがある気がするけど、どこのことかわからないし、何をするときに使う筋肉かわからないという方が多いのではないでしょうか。 今回は、鍛...
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男性にも更年期？予防には骨盤底筋群が鍵
男性にも更年期障害があることを、ご存じでしたか？男性の更年期は、男性ホルモン（テストステロン）の減少が起こる時期を示しています。 テストステロンの分泌...
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下半身のだるさに！鼠径部（そけいぶ）スッキリヨガ
足先が冷える、午後になると足がパンパンに浮腫む。そんな人におすすめしたいのが、鼠径部スッキリヨガです。 鼠径部のマッサージやエステもいいですが、ヨガで...