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ヨガ・ヨガポーズ
夏バテ気味の体を労るヨガポーズ5選
暑〜い夏は普通に生活をしているだけでも、心身ともにダメージを受けがち。 それに加え、冷房で体が冷えたり、寒暖差で自律神経が乱れたりするため、常にバテ気...
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体が硬い人におすすめ！まずはこのヨガポーズからはじめよう♪
「体が硬いけどヨガをしてみたい」と思っている人は少なくないはず。 実は、ヨガには体が硬くても心地よく行えるポーズがたくさんあります。 そこでこの記事で...
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体が硬い人必見！ヨガポーズを軽減する5つの方法
「体が硬いからヨガは向いていない」と思っていませんか？ 実は、ヨガは体が硬くても取り組むことができます。 というのも、ポイントを押さえておけば、ヨガの...
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スラッとした二の腕を作るヨガポーズ4選
露出が増える夏、「二の腕のたるみが気になる…」という人は少なくないはず！ 実は、単純に筋トレをするだけではなかなか二の腕は引き締まりません。 というの...
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筋力アップに効果的！ちょっぴりハードなヨガポーズ
「ヨガは筋トレにならない！」と思っていませんか？ 実は、ヨガにも筋トレ並みの効果があるポーズがあります。 いずれも難易度は高めですが、チャレンジすれば...
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眠れない夜はこのヨガポーズ＆エクササイズでリラックス♪
夏が近づくにつれて、寝苦しさを感じる機会も多くなるもの。 また、忙しさやストレスから「ぐっすり眠れない」という人もいるかもしれませんね。 そんな時は、...
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ガチガチの股関節は美の天敵！ヨガでほぐそう♪
柔らかい股関節には様々なメリットがあるとご存知ですか？ まずは動作全般。 足捌きがスムーズになるため、体を動かすのがラクになったり怪我をしにくくなった...
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腰痛緩和の鍵は“お尻”にあり！お尻をほぐすヨガポーズ
多くの日本人が悩んでいる腰痛。 あなたも「腰が痛いな〜」なんて、腰のストレッチばかりしていませんか？ 実は腰が痛いからと腰をほぐし続けても、症状がよく...
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シックスパックも夢じゃない！？「プランク」アレンジ3選
「プランク」こと「板のポーズ」は、太陽礼拝にも含まれているヨガの代表的なポーズの一つです。 お腹や腕まわりの引き締め効果が高いことで知られています。 ...
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“魅せる脚”を作るコツ＆おすすめのヨガポーズ
美脚に憧れる女性は少なくないはず。 特に、ここ数年はハーフパンツがトレンドになりつつあり、「私もチャレンジしたい！」と思っている方も多いことでしょう。...