笑うヨガで心と体を健康に｜ラフティヨガの効果・歴史・方法

「ラフティヨガって何？」「笑うヨガってなんだかスピリチュアルで怪しい…」と思われている方へ。
この記事では、の歴史、特徴、効果、向いている人についてご紹介します。

「笑うヨガ」と言われるラフティヨガとは何か？

ラフティヨガ（Laughter Yoga）は、その名前の通り、「笑うヨガ」としても知られている、笑いを活用したヨガのスタイルです。
「笑い」と「ヨガ」の要素を組み合わせることで、ポジティブなエネルギー呼び起こし心身の健康を促進し、ストレス軽減、リラクセーション、コミュニケーションスキルの向上などを目指せます。

ラフティヨガの起源と歴史

ラフティヨガは、インドの医師であるドクター・マダン・カタリア（Dr. Madan Kataria）によって創始されました。
1995年、カタリアは医療ジャーナルから笑いの利点に関する研究を発見し、それに触発されてラフティヨガを考案したそうです。
カタリアの目標は、人々に楽しみながら健康を維持する方法を提供し、ストレスや病気から解放することでした。

ラフティヨガは急速に普及し、世界中で多くの人々に受け入れられました。
カタリアは、笑いクラブ（Laughter Club）と呼ばれるグループを結成し、毎日公園などで人々を集め、笑いを実践する場を提供しました。

ラフティヨガの特徴

ラフティヨガは、通常のヨガと比べてどのような特徴があるでしょうか？

1. 笑いの練習
ラフティヨガの中心的な要素は、笑いの練習です。セッションの中で、参加者はさまざまな笑いの演習を行い、自然な笑いを引き出すよう努力します。これにより、ストレスホルモンの減少や幸福感の増加が促進されます。
2. ヨガの要素
ラフティヨガは、ヨガの要素も取り入れており、呼吸法（プラーナヤーマ）やリラクゼーションのプラクティスを含みます。ヨガのポーズを行うこともありますが、ラフティヨガでは笑いが中心です。
3. グループセッション
ラフティヨガは通常、グループセッションとして行われます。集まった参加者はお互いに笑い合い、ポジティブなエネルギーを共有します。コミュニケーションスキルが向上し、社交性が養われると言われています。
4. 無条件の笑い
ラフティヨガでは、特別な理由やジョークを待つことなく、無条件の笑いをすすめています。ただ笑い始めるというユニークなアプローチで心身の健康促進を促します。

ラフティヨガの効果とは？

以下に、ラフティヨガがもたらすカラダと心への効果について説明します。
1. ストレスの軽減
ラフティヨガは、ストレスホルモンの減少とストレスの軽減に効果的です。笑うことによって、脳内の幸福ホルモンであるエンドルフィンが放出され、ストレスや不安を緩和します。
2. 免疫力の向上
笑いは免疫システムを活性化させるとされています。ラフティヨガでは、免疫力が向上し、感染症や病気に対する抵抗力が高まると説明しています。
3. 心身のリラックス
ラフティヨガは、リラクゼーションと深い呼吸を促進し、心身のリラックスをもたらします。これにより、不眠症や不安症状の軽減に役立ちます。
4. コミュニケーションスキルの向上
ラフティヨガのグループセッションは、コミュニケーションスキルを向上させる場でもあります。
自然な笑いを練習することで、日常生活においても相手と良好なコミュニケーション図るのに役立ちます。

まとめ

以上、ラフティヨガについてご紹介しました。
医学的な観点から「笑うこと」の健康効果を導き出し、ヨガと結びつけることで生まれた新しいアプローチ。
通常のヨガとは異なり、運動能力を必要とするポーズは取らないのでヨガ初心者の方にもおすすめできます。
プレッシャーを感じてやすい人やリラックスを必要としている人はぜひラフティヨガを試してみましょう。