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イライラしたらこのポーズ！ヨガで心に落ち着きを
毎日一生懸命生きていると、ストレスを感じる機会も少なくないはず。 気にしないようにしていても、イライラしてしまうことがありますよね。 そんな時こそ、ヨ...
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ヨガで免疫力UP！コツやおすすめポーズを紹介します
ヨガには柔軟性を高めたり、心身をリラックスさせたりと様々な効果がありますが、実は免疫力のUPにも効果的。 免疫力が高まれば風邪やウイルスに負けない体を...
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腰痛の予防や緩和に効果のあるヨガポーズ
長時間のデスクワーク、運動不足、筋肉減少、姿勢の悪さ…要因はさまざまですが、腰痛を抱えている方は実に多く、約３０００万人、つまり日本人口の４分の１が腰...
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更年期症状に効果の期待できるヨガポーズ
４０～５０代頃から、気になり始める更年期の諸症状。冷え、むくみ、イライラ、ほてり、倦怠感、だるさ、疲れやすい、気持ちが落ち込み何もしたくなる…女性の多...
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夏こそ冷える！内臓冷えをポカポカにするヨガポーズと呼吸法
夏になると、外は暑いのに、室内に入ればクーラーが効いた部屋でアイスや冷たい飲み物…。普段冷えを感じない方でも、内臓から冷えきっている可能性があります。...
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膝痛を予防！痛みがラクになるストレッチ＆ヨガポーズ
「膝が痛くなるのは、お年寄りでしょう？」そんなふうに高をくくってはいませんか？ 確かに年齢とともに、関節軟骨が摩耗したり、半月板がずれたりすることで、...
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熱帯夜もぐっすり！快眠リラックスヨガポーズ
暑い日が続き、寝苦しい思いをされている方も多いのではないでしょうか。 日本の夏は気温に加えて湿度も高いので、「夜中もエアコンつけたり消したりして目が覚...
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ヨガの「逆転のポーズ」とは？効果や種類を徹底解説！
ヨガのポーズには「逆転のポーズ」と呼ばれるジャンルがあります。 名前の通り頭と足の位置が逆になる、いわば倒立のようなポーズのことです。 いずれもやや難...
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不要なものを溜め込まない。デトックスできるヨガポーズ
「デトックス」とは、体の中にある余分なものを外に排出すること。 具体的には毒素や老廃物、余分な水分のことなどを指します。 デトックスには様々な方法があ...
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効果倍増！？ツイストポーズのコツを解説
ヨガには体をひねるポーズ、通称「ツイストポーズ」と呼ばれるポーズがたくさんあります。 いずれも共通して筋肉や内臓に働きかけることができ、様々なメリット...