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ヨガで睡眠の質UP！ぐっすり眠れるヨガポーズ
睡眠に関する悩みを抱えている人は非常に多いもの。 なかなか寝付けない、夜中何度も目が覚めてしまうなど、熟睡できないと翌日に疲れが残ってしまうこともあり...
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憂鬱な梅雨にぴったりな、リフレッシュ効果の高いヨガポーズ
気分が下がりがちな梅雨。 意味もなく落ち込んだり、ちょっとしたことに不安を感じたりとなかなか気分が晴れませんよね。 そんな時はリフレッシュ効果の高いヨ...
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いつものポーズに+α！インナーマッスル強化で目指せヨガマスター！
どんなヨガポーズにも欠かせないのが、「インナーマッスル」。 表面の筋肉よりもさらに深い位置にある筋肉で、動作のみならず姿勢や内臓の位置を保つ役割を果た...
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股関節が硬い人必見！股関節をほぐすヨガポーズ5選
股関節の硬さに悩む人は多いもの。 「今度こそ改善しよう！」と意気込んでみても、股関節が硬いとヨガやストレッチを億劫に感じてしまいますよね。 しかし、股...
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ヨガでメンタルを労る鍵は「呼吸」にアリ！呼吸の深め方や呼吸を深めるポーズについて
ヨガが精神面にも好影響をもたらすと言うのは有名な話。 しかし、なぜ精神面にも効果があるかご存知ですか？ 理由は一つではありませんが、代表的な理由の一つ...
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ヨガはデトックスに最適！デトックス効果が高いヨガポーズ5選
内臓に直接アプローチできるヨガは、デトックスにとても効果的です。 胃腸や肝臓などに刺激を加えることで、体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出することが...
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前屈が苦手な人はもも裏をほぐそう。おすすめのヨガポーズ5選
体を前に曲げる「前屈」は、ヨガで行われることが多い動作の一つ。 ヨガの代表的な動き「太陽礼拝」にも含まれています。 しかし、手が床やつま先に届かなかっ...
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ヨガビギナー必見！覚えておくと役立つ「座位のポーズ」5選
「座位のポーズ」とは、座った状態で行うヨガポーズのこと。 ヨガのレッスンではウォーミングアップやクールダウンとして必ず取り入れられます。 今回はその中...
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ヨガビギナー必見！覚えておくと役立つ「バランスポーズ」5選
「バランスポーズ」とは、主に片足で行う不安定なヨガポーズのこと。 ウォーミングアップを行いコアを活性化させた上で行わないと安定しないため、レッスンでは...
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ヨガビギナー必見！覚えておくと役立つ「臥位のポーズ」5選
「臥位（がい）のポーズ」とは、寝た状態で行うヨガポーズのこと。 体を安定させた状態でポーズをとることができるため、初心者向けのクラスでは特に多く取り入...